Kako narediti dihalne odpornosti vaje

se Dihalne vaje izvaja po vsem svetu za dobro zdravje in dobro počutje. Glede na zdravstveno Line, lahko dihalne vaje trenirati mišice dihalnega sistema in izboljšanje splošnega zdravja , še posebej po tem, ko doseže starost 30 let ali več . Obstajajo izdelki, ki so na voljo , da vam pomaga pri dihalnih vaj odpornosti , vendar so vaje, ki so na voljo , ki ne zahtevajo uporabo katere koli opreme. Navodila

1

Sedite v udoben položaj pri zadnji ravne in dobre drže . Vedno uporabljajte dobre drže , ko delaš dihalne vaje , da so najboljši učinek in sproščen skozi celotno vadbo .
2

Vdihnite skozi nos , vodenje usta zaprta za ustvarjanje odpornosti . Dihajte počasi in napolnite pljuča , dokler jih ne more imeti več zraka . Sprošča počasi zrak . Posneti še eno sapo že po nekaj sekundah premora , da se prepreči pridobivanje vrtoglavico .
3

Dihajte v trebuh in ne v prsih. Pri sprejemanju globoko vdihnite , vedno diha s trebušno prepono. To je tehnika, ki se uporablja v petju izboljšati pljučno kapaciteto , in to je dobro za zdravje do sape ta način. Med jemanjem dihanje, omogočajoželodec razširiti in obdržati ramena sproščena in dol .