Pripomočki za meditacijske tehnike

Po Meditation Society of America spletni strani , je meditacijatehnika , da bi dosegli duševno jasnost, čustveno stabilnost in splošno dobro počutje . Vaditi meditacijo potrebujete le našli mirno , sproščeno okolje , v katerem se počutite varno. Vzemite 10 do 15 minut vsak dan , da se osredotoči na sebe in razvoj vaše dobro počutje. Da vam pomagajo na vaši meditativno pot, lahko uporabite vizualizacije, vodene meditacije ali glasbo za povečanje vaše občutek miru in spokojnosti . Vizualizacija

Meditacija pomaga vizualizacijo je preprostopraksa meditira , držeč vaš um osredotočen na sliko, serijo slik ali predmeta. Uporaba vizualnih dražljajev med meditacijo vam lahko pomaga , če ste našli tradicionalne meditacije metode (kot so skandirali , ponavljajočih se gibov ali gibov ) težke . ProjectMeditation.com predlaga, da se vizualizacija z meditacijo se lahko uporabljajo posamezno ali v skupini ali z vodnikom. Pri uporabi vizualizacije sam, najprej se sprostite v kateremkoli okolju , da si noter To je najbolje, da začnete na mestu, se počutite varno, kot so vaši spalnici ali pisarni. Zaprite oči in se sprostite svoje dihanje na udobno raven . Osredotočite se na občutke v vašem telesu , in bodite pozorni na njih. Če imate občutek, srbi , vrag . Če imate preveč teže na eni strani telesa , ustrezno prilagodite sami . Ko poravnajo , vizualizirati zdravilne energije , ki teče skozi vaše nosnice , in so jih vaše telo absorbira . Ta zdravilna energija je lahkobel ali zlate barve svetlobe, sonce ali karkoli vizualna podoba se zdi najbolje za vas. Practice tem na začetku vsak dan . Sčasoma bo postala bolj in bolj enostaven za vas, da vizualizirati ta svetloba pada vaše telo in vam polnjenje z občutkom miru in umirjenosti .
Vodeni Meditacija

Vodena meditacija je podobno vizualizacijo , razen vam bodo dali pozivi ali prizorov z vodnikom ali voditelja. Vodena meditacija lahko deluje na dva načina. Ste prebrali scenarij ali prizor in se osredotočiti na ta skript ali prizor , ko začnete meditacijo , ali pa zaprite oči in začeti proces meditacije, medtem kopriročnik opisuje prizor okoli sebe . Ena od koristi za vodene meditacije je, da jeodlično orodje za začetnike za uporabo , da se počutijo udobno s prakso , in ga je mogoče uporabiti v vsakem trenutku , ki je primerna za vas . Na primer ,spletna stran SelfHealingExpressions.com ponuja vrsto vodene meditacije , ki jo spremlja mirno energije, ki ga lahko uporabite , ko sedi pred računalnikom . Obstajacela vrsta dodatnih mest, ki ponujajo vodene meditacije skripte in avdio prenose , tako da lahko meditirate , ko čutite, da jo najbolj potrebujejo . Na primer, če boste našli dolge pogoni bi si živčen , lahko poslušate v avdio različici vodene meditacije , da vas pomirim , preden se odpravite na pot .
Glasba

en koristen tehniko , ko je meditiraluporaba mirno in sproščujoče glasbe. Pogosto je tako težko, da še vedno zaskrbljenosti, ki tečejo skozi tvojo glavo , in mnogi ljudje postali malodušni , ko so začeli meditirati , ker te težave . Za nekatere je dodal, umirjeno glasbo, medtem ko meditira jim daje nekaj, da se osredotoči na poleg svoje dihanje. Pri uporabi glasbe za meditacijo , boste želeli , da se osredotoči na glasbo , ki je mirno, sproščeno in umirjeno . Če želite , lahko uporabite meditacijsko glasbo, ki ima tudi pesmi , napevov in drugih govornih vidike . Najbolj pa ugotovili, da je mirno , včasih opisana kot " New Age ", glasba je najbolj koristno . Lahko poskusite tudi klasične glasbe , instrumentalnih skladb ali zunanjega elektroniko . Ko meditira z glasbo , ki jo želite poskrbite , da ne boste imeli glasbo gor, tako glasen , da je moteča , vendar ne tako nizka, da jo lahko komaj slišati. Ko boste našli udobno glasnost , lahko kombinirate nekatere tehnike vizualizacije okrepiti občutek spokojnosti in miru , ki nastanejo , ko meditira .