Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Fizikalna terapija |
    Kako uporabljati Fizikalna terapija za lajšanje bolečine v hrbtu
    Bolečine v hrbtu jeskupna stiska za mnoge. Povzročajo mišično ali poškodbe vezi , lahko bolečine v hrbtu popraviti in fizikalno terapijo . Fizikalna terapija je lahko bistvenega pomena za javnost kronične bolečine in lajšanje neprijetne simptome. Preproste prilagoditve , lahko bistveno izboljša izid za mnoge, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu. Stroški zdravljenja se razlikujejo glede na poškodbe , vendar so zmerni v večini primerov. Sledite tem korakom, če želite izvedeti več . Tisto, kar potrebujete
    računalnik z dostopom do interneta
    Proste Prikaži več navodil
    Uporaba noge dvigali za lajšanje bolečine v hrbtu
    1

    začeti z obleži na hrbtu .

    2

    Dvignite eno nogo od tal 2 noge in miru ga drži v zraku.
    3

    Ostanite v tem položaju 10 sekund .

    4

    Sprostite se s položaja . Ponovite z drugo nogo .
    5

    5 dodatnih krat vsaj 3 Vajo ponovite do 4-krat dnevno , saj omogoča udobje .
    Sledite nasvetom za preprečevanje bolečine v hrbtu
    6

    Nosite ploščatih peto čevlje s trdno podporo loka . Pete višje od 3/4-inch lahko poveča bolečine v hrbtu .
    7.

    vedeti , da jevzrok za številne poškodbe hrbtaposledica nepravilnega dvigovanja . Ko dvignete predmete s svojim hrbtne mišice namesto svojih nožnih mišic , poškodba je verjetno, da se pojavijo .
    8

    Nosite nazaj podporne naramnice , preden se lotite težko premika ali dviganje. Nazaj nosilci so na splošno poceni.
    9

    Trim off teh dodatnih funtov . Odrasli , ki so več kot 10 £ prekomerno telesno težo se mešanju nazaj pritisk . Izguba teže bo lajšanje stresa na hrbtnih mišic . Zmerna vadba najmanj 3-krat na teden indober prehranski načrt lahko odvečno težo .
    10

    Pojdi na " ameriški Fizična pridružitvi" spletno mesto , da bi našli več nasvetov glede fizikalne terapije za bolečine v hrbtu (glej spodaj Viri ) .
    Raziskave Ergonomija
    11

    svoje delo postajo za povečanje ergonomijo . Prepričajte se, da vaše noge počivajo ravno in trdno na tleh . Če ne, lahko kupite nagnjen podnožnik , ki lahko zagotovi ustrezno pozicioniranje .
    12

    Postavite monitorja tudi z višino oči. Nepravilna sev vratu draži nobenih bolečih pogojev, ki so morda že bili prisotni v hrbtenici.
    13

    Razmislite o nakupu ergonomsko tipkovnico in pisarniški stol , če imate bolečine v hrbtu zaradi sedenja na delovni postaji . Ergonomske tipkovnice so zmerno ceno .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane