Kako Lift Box

Dvigovanje polje, ni nujno, da je težko , in ga nikoli ne bi smela povzročati škodo. Če želite , da ostanejo zdravi in se izognili nepotrebnemu pritisk na kosti , sklepov in drugih delov telesa , potem morate poskrbeti za pravilno dviganje polje . Če sledite pravilno tehniko boste pritisk na mišice, ne na kosti , ki vas bo od poškodbe. To je zato, ker so mišice bolj elastična in lahko traja več pritiska kot kosti . Navodila

1

Ocenite polju teže , tako da ga rinila z nogami ali poskuša , da ga potisnite po tleh . To je lažje dvigniti polje, če veste, kaj ste se ukvarjajo z in koliko sile boste morali uporabiti .
2

Stand pred polje in razširi noge narazen , da bi samiširoka baza za dvigovanje s .
3

čepenje navzdol tako nizko, kot si lahko, vodenje hrbet naravnost v celotnem gibanju.
4

Zgrabi polje čim bliže telesu , kot je mogoče . To bo vaš hrbet od zaokrožanja - če ne boste imeli , da bi dosegli daleč , nato pa bo spet ostal ravno
5

potisnite z nogami , da so vaše lopatici nazaj in vaše okno na . vašega pasu . Tako bo moč na mišice in ne na kosti , kar bo zmanjšalo vaše možnosti za poškodbe .