Omejitve dejavnosti za izbočenje Disc

izbočenje diska , imenovan tudi pretrgal , ali hernija diska , ki se pojavi med spinalno sev , silijo ploščo proti enemu ali več hrbtenjače živcev in povzroča bolečine v križu . Življenjski slog , starost in debelost vse večja verjetnost , ki ima izbuljene disk , glede na Nacionalnem inštitutu za nevrološke motnje in Stroke . Popolno okrevanje običajno zahteva štiri tedne . Mirovanje v postelji ni potrebno za celoten mesec, vendar zdravljenje pa zahteva potrpežljivost in nekatere omejitve dejavnosti. Nerodno Raztezanje

Izogibajte se vsaka boleče raztezanje ali doseže . Nekaj ​​tako enostavno, kot da bi segel po čevlju ali obrnil na voznikovem sedežu za odklepanje vrat, hrbet avtomobila lahko po nepotrebnem obremenjujejo vaš spodnji del hrbta in povzročila še vnetje. Kot pri vseh drugih poškodb , je vaš disk enostavno poslabša v zgodnjih fazah okrevanja . Če ste dovolj spočiti za nekaj dni z minimalno aktivnostjo , lahko zdravnik priporoči nežno raztezanje. Dotikajo prste in nežno vrtijo ene strani na drugo , jedober začetek.
Dviganje težkih predmetov

dviganje težkih predmetov obremeni vaš hrbet in je še posebej škodljiva za celjenjehernija disk . Vaš spodnjem delu hrbta seveda ukvarja vsakič, ko dvignete težak predmet . Sev hrbtu narašča s težo predmeta in dvigovanje težkih lahko enostavno povzročizdravo disk za izboči , kar pomeni, da ne bi smel dvigniti kaj težkega , dokler vam zdravnik potrdi .

Odskočna

Prekomerna sila ali pritisk, ki lahko povzroči, da disk, na herniate in izboklina . Skakanje med igranjem košarke ali drugih športih zaostruje pritisk že na hrbtenici . Izogibajte se odbijal predloge , kot so tek ali nekatere vadbe razredov. Zlasti v začetku svojega okrevanja , tudi skoki navzdol zadnjo stopnico ali skokov čez lužo ima dovolj moči , da ponovno poškoduje vaš disk .