Kako popraviti zgornjega vratnega Oprijem

Leta 2007 sem bil v prometni nesreči , ki me je pustila s hudo bolečino v hrbtu in vratu . MRI je pokazala, da sem imel na materničnem vratu kifoza , ali izravnavanje vratne hrbtenice . Naraven položaj za vaše vratne hrbtenice ali vratu , jerahlo c - krivulja, ki omogoča, da vaše glave ravnotežje na vratu in ramenih , brez povzročanja mišicah . Po vrsti fizičnih sej terapije , sem ugotovil, da jenajbolj učinkovit način za lajšanje mojo bolečino prek materničnega vratu oprijem. Enostaven in poceni način za opravljanje na domu materničnega vlečne z uporabo brisačo zvitka . Tisto, kar potrebujete
zdravnika,
fizioterapevta , dodatno
Mali Frotir
Proste Prikaži več Navodila
brisačo roll za lajšanje bolečine materničnega vratu
1

Naj sestanek s svojim zdravnikom . Koli bolečine v vratnih spinalni področju je treba jemati resno , še posebej, če je kronična ali povzroči sevalnih bolečine ali odrevenelost . Zdravnik bo ocenil , če je vaše stanje na materničnem vratu kifoza alibolj resno stanje, kot je hernija diska ali zlomom vretenc.
2

Obisk pri fizioterapevtu . Ta korak ni obvezen . Vendar pa bofizioterapevt lahko opravlja na materničnem vratu oprijem in boste lahko ocenili, če to pomaga tvojo bolečino . On lahko predpiše tudi več vaje za vrat , da se raztezajo mišice in pomaga pri preureditvi .
3

Bodite majhen kopel brisačo in jo položite na ravno površino . Raztegljiv vsak konec proti središču brisačo . To bo ustvarilo šiv na sredini role vratu , ki lahko vaš vrat uravnoteži naprej, namesto na eno stran, ki bi zvijajte vratu .
4

Obrnite brisačo , takošiv je pravokotna na vas in nato roll brisačo gor. Če želite, ste lahko varno konce brisačo roll z gumijastimi trakovi ali elastike za lase .
5

Lezite na ravno površino in postavite brisačo roll pod njim vratu. Nastavite sami , dokler so vaša ramena ravno na tleh in čutite rahlo potegnila vaše vratne mišice , vendar ne dovolj, da povzroči bolečino . Glede na vratu Protibolečinska Shop, mora vaš oprijem zasedanje traja od 10 do 15 minut .
6

Odstranite brisačo roll in bivanje v ležeči položaj za vsaj dve minuti , da se omogoči vratu mišice počitek . Če ste zadovoljni , in v tem položaju , se lahko določijo za dlje časa. Vendar pa sem ugotovila, da se začne moj vrat potegnite brez podporedlje ostanem v tem položaju .
7

Vstani od tal počasi in sedel za najmanj dve minuti . Če je vaš fizioterapevt predpisal nekaj vaj za vrat za vas , bi bil toodličen čas , da jih opravlja .