Pravilno Predsednica Drža

Nepravilna drža je pogosto vzrok kronične bolečine v hrbtu ali napetosti . Za tiste, ki preživijo dolge ure sedel na stolu vsak dan v pisarni , v učilnici , ali pred računalniškim zaslonom , ohranjanje dobre drže je pomembno. Vzravnano

Sedite pokončno , tako da je vaša hrbtenica poravnana . Obrnjena naprej , ne da bi sukanje vaše telo. Naj bo vaš hrbet naravnost , ampak ohraniti naravno krivuljo hrbtenice je . Sedenje stiffly in nenaravno bo pripeljala le do dodatnih težav. Poskrbite, da vaš glava in ramena so nazaj . Distribuirati svojo težo enakomerno po obeh bokih .
Poiščipravokotno

Ko sedite , je treba obe koleni upognjen pod pravim kotom . Imejte kolena celo z boki , in se izognili prečkanju noge. Imejte obe nogi ravno na tleh .
Prilagodite svoj ​​delovni prostor

sami Sedeži s pravilno držo je le polovicabitke. Morate ohraniti dober položaj ves dan . Če želite to narediti , da boste morali organizirati svoj ​​delovni prostor spodbuja pravilno držo , medtem ko delate . Če je potrebno , nastavite višino stola . Če delate za računalnikom ali pisalno mizo , ne zravnajte ali nagnite naprej , da si ogledate svoje delo. Namesto tega se premaknete delo bližje ali premaknil stol podati

Ostale Nasveti

Bodite odmori vstati in hoditi okoli , ali da se raztezajo . To vam bo pomagalo izogniti togosti in Pravilna drža navade lažje . Sprehodite se po pisarni , swing roke , ali pa jih raztegne za tvojim hrbtom odpreti prsni koš in preprečiti vaš hrbet postal trd in boleč .