Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bolečine v hrbtu |
    Kako se izogniti Back mišični krči
    Nazaj krči, medtem ko se navadno ne more zdravstveno pomembne , se izčrpavajoče . Čeprav obstaja močna mišice v hrbtu , jih je treba napeti s predoziranje ali nenadnega ali nerodno gibanja . Obstaja veliko načinov, da bi se izognili te boleče krče . Navodila
    ustvariti močno Core Na
    1

    Stand up naravnost. Slaba drža lahko vodi do težav s hrbtenico . Čehrbtenice je vse prej kot naravnost navzgor in navzdol , kar pomeni, da nekatere mišice sproščene , vendar še poskuša nadomestiti . Stojalo z boki na kvadrat , medtem ko imajo v vašem črevesju. Najemnin želodčne zmotil iz krivuljev spodnjem delu hrbta in postavlja sev na njej .
    2

    redno vadbo. Sit ups in škrtanje dobro delo zgraditi trebušne mišice . Za izgradnjo mišic po hrbtu , poskusite " Superman " Vaja: • Ležal na tleh na trebuhu z rokami iztegnjenimi pred vami . • Previdno dvignite roke in noge nekaj centimetrov od tal .
    3

    pravilno Dvignite težkih predmetov . Da bi se izognili poškodbam pri dvigovanju težkih predmetov : • Raztezajo , da se ogreje mišice , preden začnete. • Neposredno soočiti predmet dviganju . Ne zadržujte se pod kotom ali doseči za težka predmeta. • Stand odkrito na obeh nogah. Ne naslanjajte ali pa težo samo na eni nogi . • Upognite kolena in dvignite z nogami , ko ste pobral nekaj. • Imejte trebušne mišice podjetje, kot si dvigniti .
    4

    Ne sedite za dalj časa . Da bi se izognili težavam , ki jih povzročajo seje : • Vstati za sprehod vsaj enkrat na uro. • Poskusi , da bi sedel z obema nogama na tleh . • Ne zravnajte . Držite vaše trebušne mišice palcaledveno blazina pomaga pri tem. • Get stol, ki jih je mogoče prilagoditi za dolžino noge . • Sedeti naravnost na stol . Men se nagibajo k drsi polovico iz stola in delati s svojo tipkovnico na svojem naročju . Ženske ponavadi posedajo na svojih stolih . Uporabite stol, kot je bilo predvideno . • Mnogi ljudje menijo, dvignili kolena nad svojimi boki , ko sedi pomaga preprečevanje stresa na hrbtni strani. Dal noge na telefonski imenik , ali pa uporabite trgovski izdelek, narejen za ta namen.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane