Nazaj poškodbe in bolečine v hrbtu so zelo pogosti. Po LiftWithTheLegs.com , kjerkoli s 50 na 70 odstotkov prebivalstva ZDA je prizadeta zaradi bolečin v križu .
Povzroča
Poleg dvignete predmet, ki je pretežka , lahko poškodbe nazaj lahko tudi posledica zvijanje pri dviganju in s ponavljajočim dvigovanjem kot pri kidanju ali zlaganje predmetov . Dvigovanje predmetov nad glavo lahko povzroči tudi težave s hrbtenico .
Učinki
Pomislite na hrbtu kot klančin , s svojim pasu paoporišču . Če ste pravilno namestili , ko se sklanja nad , bo dal 10 funtov pritiska na hrbtu , da odpravi 10- kilogramskega predmet. Če nepravilno nameščen , lahko dajo tudi do 100 kilogramov pritiska na hrbtu pri dvigovanju enako 10 funtov predmet.
Premisleki
lahko Biti debelih poveča vaše možnosti poškodbe hrbta pri dvigovanju . Po SafetyInfo.com , če ste 25 £ prekomerno telesno težo boste dodali dodatnih 250 kilogramov pritiska na hrbtu samo z sklanjanja .
Preprečevanje /Solution
Pravilna tehnika pri dvigovanju vam lahko pomaga izogniti okvare hrbtenice . Moral bi priti čim bližje objekta , kot je mogoče z nogami v širini ramen narazen. Čepenje navzdol in dojeti predmet trdno . Dvignite predmet počasi , medtem ko se vračajo v stoječem položaju . To vam omogoča, da uporabijo svoja kolena in noge za vzvod namesto hrbtu , ki mora biti ravno v postopku .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane