Kako teči na utrujene noge

Ali ste se pripravljajo za maraton ali poskušajo sami priti v boljšem fizičnem stanju , boste sčasoma dosegli točko, medtem ko teče , kjer se boste počutili , kot da noge ne ​​morem opravljati vse dlje . Kako si, da nadaljuje vožnjo kljub občutek utrujenosti morda zdi nemogoče , vendar še vedno lahko nadaljujete vožnjo. Tisto, kar potrebujete
Hladna voda
Proste Prikaži več navodil

1

Poskusite spremeniti fokus v tvoji glavi . Pretvarjaj se , da ste tekmovanje v teku na plaži ali na mestu , ki ste jih vedno želeli biti. To bo delo za nekaj časa in vam dal samo malo več energije , da gredo malo dlje .
2

Ostanite pozorni in se zavedajo vseh pasti , če tečeš . Če ste tako utrujen, da ne vidite, kje tečeš , boste povečali možnosti za preobrat gleženj ali padca na terenu , ki je neenakomeren. Bivanje pazljivi bo tudi pomagalo grešmalo dlje .
3

Slow svoj ​​tempo za nekaj časa in poskusite dobiti " drugi veter . " Včasih upočasnilo vam počitek , ki vam nosi skozi preostanek poti .
4

Ostani z enako hitrostjo , medtem ko teče navzdol kot takrat, ko ste vožnjo navkreber . Ne pospeši , saj se zdi , da je šlo navzdol lažje.
5

Poslušajte svoje telo . Če ste res utrujeni , počivajte nekaj časa .
6

Pour hladno vodo na noge , če so dobili utrujeni med dirko ali rok. Po dirki in vožnji najti whirlpool alitoplo do vročo kad , da se sprostite noge.