Pripravite materiale za hladno terapijo. Lahko uporabite veliko različnih materialov, ki zagotavljajo mraz na kožo . Pogosto uporabljeni postavke vključujejo zamrznjenega graha , ledene kocke v vrečki ali refreezable hladno paket . Začnite z ustrezno zamrznitvi materialov in imajo na voljododatna ponudba .
2
Pripravite primeren kraj za sprostitev in omogočajonoge počivati v razširjenem položaju , s kolenom zelo rahlo upognjeno . To zmanjšuje napetosti na zadnji strani kolena . Posteljo , kavč ali počivalnik stol jenajbolj uporabniku prijazen .
3
položite tanko plastjo tkanine med kožo kolena in hladno pakiranja materiala. Uporabite tanko krpo, brisačo ali blazino . Bodite prepričani, da je material dovolj tanka , da bimraz prodre v kožo , vendar ne preveč tanka , da omogoča draženje in morebitno kurjenje kožo .
4
Postavite hladno paket neposredno preko anterior ( spredaj) del kolena na vrhu pogačice (CAP kolena) , ali na obe strani pogačice na področjih, ki so najbolj otekle . Izogibajte pozivam, da dajo na hladno paket zadaj kolena , zaradi prisotnosti velikih krvnih žil in živcev krožiti zadaj kolena , ki se lahko negativno vpliva hladnih temperaturah in pritisku .
Zavarujte hladno paket okoli kolena , ki ga nežno zavijanje elastični povoj okrog , tako da ima paket v mestu.
5
Dovolihladno paket , da ostane na mestu približno 20 minut. Odstraniti in pregledati področja, za kakršno koli nenavadno rdečina ali druge barve. Rahlo rožnato odtenek na kožo je značilnonormalen odziv na povečan pretok krvi na kožo v prisotnosti hladno . Tipična " odtajanje " sej lahko traja 20 minut s frekvenco tri-do štirikrat na dan , kot je raven udobja omogočajo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane