Kako Stop nočne krče v nogah

Mnogi ljudje doživljajo boleče krče v nogah , ki navidezno spomladi od nikoder sredi noči . Te boleče mišične krče ponavadi vplivajo na mečne mišice , vendar lahko vključujejo tudi prste in zgornje mišice nog , kot dobro. Navodila

1

Začnite z dobro odsek za pomoč v mišicah enostavnost nogo tesnost . Proti zidu , ki je stal le zaradi dolžine svoje roke proč .
2

Položite roke na steno in s petami trdno na tleh , premikanje vaše prsi na steno ( kot če bi delal Push - up ) . To bi moralo dati dober raztezajo od meča . Če se ne počutite rahlo raztegnejo , premakniti noge bolj nazaj . Ponovite trikrat.
3

en dober stretch, stojalo uravnotežena na obeh nogah . Nežno dvigni eno nogo , oprijemalne koleno z rokami . Držite za štetje pet. Če ne more uravnotežiti , naslonite na steno , za dodatno podporo.
4

Dodaj kalcijev magnezijev dodatke k svojim načrtom za preprečevanje skobe . Bodite kalcijev magnezijev tablet ali obrazec v prahu , imenovan Dolomite Powder pred spanjem . Vzemite eno tableto z vodo , ali pa eno čajno žličko Dolomite zmešamo z mlekom ali sokom.