prva stvar, ki jo lahko storite za zmanjšanje mišične krče v nogah , je takoj masažo mišic. Delati mišice tako globoko in agresivno , kot si lahko , da preizkusite in dobili kri prečrpa v mišico . Odvisno od tega, kako hitro boste dosegli bodo ugotovili, kako hudo bolečino. Ni važno , če si to ti ali kdo drug samo priti do nje asap .
2
Po bolečina začne popuščati , potem je čas , da se raztezajo . Kot ste se raztezajo še masažo in delati nobenih mravljinčenje ali bolečine tekme. Pomaga tudi, če si zavrtite stopala na gležnju . Pakiranje ledu je še en odličen način za lajšanje bolečin in preprečuje bolečine . Če voda je na voljo pijača toliko, kot si lahko ; dehidracija je eden od vzrokov za mišične krče v nogah .
3
Če imate mišične krče v nogah pogosto , potem morate storiti več odsekih noge in masaže na redni osnovi. Če ste jih dobili ponoči med spanjem voziti sobno kolo za 5-10 minut pred spanjem. Prav tako je treba ne dovoli noge postanejo utrujeni , pod stresom ali pretegnil , kot je vse to lahko povzroči več krče .
4
Pomaga tudi, če ste vzeli mineralne dodatke . Obstajajo minerali imenovane elektrolite , ki so lahko iz ravnotežja in ustvarjanje del problema . Primarne minerali so potrebne, kalija, natrija , magnezija in kalcija . Če jih boš redno to lahko pomaga pri preprečevanju mišične krče v nogah , kot tudi nadomešča minerale, ki jetelo ni.
Če upoštevate te nasvete, bi bilo boleči krči v nogah postanejostvar preteklosti, tako dolgo, dokler si jih naredil na dosledno .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane