Kako Vaja z mišično distrofijo

šibkost mišic jeglavni simptom mišično distrofijo . Poslabšanje prebija skozi celotno telo , iz oči v rokah in ramenih , kar je za boke in noge . Vaja je zelo težko za ljudi z boleznijo , v nekaterih primerih lahko povzroči več škode . Ampak za splošno telesno pripravljenost , to jedobra ideja , da bi našli program vadbe, ki dela za vas . Navodila

1

Delo z zdravnikom in fizioterapevtom , da oblikujejo program vadbe, ki ne bo povzročal dodatnih zapletov . Si je treba spremljati dodatne poškodbe mišic kmalu po tem, ko ste začeli , in v vaš vadbeni režim .
2

Walk toliko, kot lahko. Koristi , ne glede na to , kako majhna je , da vaš kardiovaskularni sistem in kosti so vrednitruda si dal v redno hojo rutino. Hodi večkrat na dan počasi , izmerjeno hitrostjo. Ustavi, ko ste utrujeni . Shoot za daljša hoja dobe na dneve, ko se počutite bolje .
3

Najdi vadbene naprave z nizko učinka , ki je udoben za vas in vam lahko nekje v vašem domu ustreza . Uporaba stacionarno kolo ali eliptičen trener, v zmernih delati več mišic skupin hkrati . Plavanje je lahkočudovita vaja za ljudi z mišično distrofijo .
4

Vključi moč vaje z lahkimi utežmi vaš vadbeni režim . Izvesti toliko ponovitev, kot si lahko in ob dnevih, ko se boste počutili močnejši , dodajte ponovitev , ne pa težo .
5

Stretch vsak dan, ter roke in noge vrsto gibanja , tako da ne napeto in postali bolj težko premakniti . Vključiti čim večje število aktivnih odsekih , kot lahko. Nekdo se raztezajo roke in noge , če jih ne morete premakniti sami.