Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Kosti, sklepi mišice |
    Kako narediti gibljivosti vaje
    Obseg gibanja vaj so storili , da telo prilagodljiv , še posebej, če jezdravstveni problem , ki omejuje normalno gibati. Aktivna gibljivost vaje se lahko naredi pacient sam ; pasivno območje gibanja vaj so storili za bolnika, ki ga negovalec . Več o tem, kako narediti paleto gibalnih vaj , da se gibljejo in ostati prilagodljiv. Navodila

    1

    Začnite s toplotno segrevanje sklepih; bodisiblagodejno masažo ali uporablja blago toploto sklepov pred začetkom vaje . Začnite na glavi in ​​delo, svojo pot navzdol telesa; narediti vsaj pet ponovitev za vsak razpon gibanja vadbo .
    2

    Točka brado na prsih pri uveljavljanju vratu, nato pa nagnite glavo nazaj. Premaknitiglavo levo in desno , kot da poskuša pogledati čez rame na vsaki strani.
    3

    Move ramena , ki ga prečkajo roke na prednjem delu prsnega koša, nato pa se pomaknite ramena nazaj z vizualizacijo dotika komolce za hrbtom . Dvignite vsako roko nad glavo naravnost navzgor , nato pa premaknite roko na rame na nasprotni strani za celoten obseg gibanja. Naprej , flex in razširiti vsak komolec povečati njihovo gibanje.
    4

    Naredite krožnimi gibi z zapestja pa v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca . Premikanje zapestja gor in dol , pa tudi , čeprav kaže na tla in strop , medtem ko držite roko pri miru. Ne pozabite, da se premaknete vsak prstni sklep preveč.
    5

    dvignite kolena opozoriti na nos , premaknite nogo nazaj flex kolka , kot da poskušamo dotakniti nogo na vaš dno . . Naprej , flex in razširiti spodnji del noge narediti paleto gibalnih vaj za kolena
    6

    Na prste navzdol , nato pa navzgor ; vizualizirati poskušal dotakniti palec na golen . Vrtenje gležnjev s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca navodilih za gibljivosti vaj na gležnju. Ne pozabite, da se premaknete vsako toe spoj preveč.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane