Kako zniževanje holesterola Brez Statini

Statini so zdravila, ki se uporabljajo za zmanjševanje ravni slabega holesterola ( LDL ali LDL ) v telesu . Ti vključujejo Zocor , Crestor , Levacor , Lipitor in še več. Statini deluje tako, da zavira proizvodnjo holesterola v vašem jetrih. Zmanjšujejo LDL in povečanje dobrega holesterola ( lipoproteinov visoke gostote ali HDL ) in lahko pomaga pri preprečevanju plakete ( maščoba) od izgradnje v arterijah . Vendar pa statini so zelo močan in povzroči resne težave z mišicami . So tudi ni priporočljivo za posameznike , ki imajo kronično bolezen jeter ali so noseče . Obstajajo načini, da učinkovito zmanjšujejo svoje slabega holesterola , ne da bi statine . Navodila
1

Jejte tri porcije hrane, bogate s topnimi vlakninami dan. Topne vlaknine se veže na holesterol , da bi jih odpravili iz vašega telesa skozi odpadke . To je tudi blato bolj zajetno, preprečuje zaprtje. Živila, bogata s topnimi vlakninami vsebujejo oves , trpotca , laneno seme , kože krompirja in vse stročnice .
2

Izogibajte se jedo rdeče meso ali mesne izdelke, ki jih sestavljajo , svinjina, non- prelistati mlečnih izdelkov in jajčnih rumenjakov govejega mesa ( holesterola zelo visoka ) . Vaša prehrana naj bo sestavljena bolj zdravega sadja in zelenjave, ki lahko drastično zniževanje holesterola . Zaužiti vsaj tri obroke zelenjave in sadja na dnevni osnovi . Če sledite tej dieti režim , verjetno so vaše ravni holesterola se bo znižala na želeno normalno raven. Normalna skupna raven holesterola v krvi je 100 mmol /l ( milimolov ) ali manj .
3

Pijte dva kozarca soka granatnega jabolka vsak dan . Vsebuje velike količine polifenolov in antioksidantov , ki lahko pomagajo znižati slabega holesterola .
4

Dodajte česen vsak dan v svojo prehrano vsak dan za zniževanje ravni holesterola v krvi . Ta rastlina vsebuje spojine alicin , ki lahko pomaga pri zniževanju ravni LDL . Lahko uživate tudi česen v obliki dodatka . Priporočeni odmerek za česen je ena 500 mg tableta enkrat na dan. Poleg tega okras vaše glavne jedi s česnom , kot dobro.
5

Opravite močne vaje, kot so tek, aerobika, plavanje in kolesarjenje , za vsaj eno uro na dan. Vadba dnevno lahko spodbudi encime , ki pomagajo prevoz slabega holesterola ( LDL) iz stenah arterij in kri na jetra . Z jetri , je LDL izloči kot odpadek ali spremenili v žolču naj bi se uporabljale za prebavo .