Kako se izogniti visokim Foods holesterol

Holesterol jemaščoba , ki se nahaja v človeškem krvnem obtoku . Naša telesa da holesterola v jetrih . Prav tako smo dobili holesterol iz živil, ki jih jemo . Potrebujemo določeno količino holesterola v našem telesu , da bi preživeli , ampak preveč, lahko vplivajo na pretok krvi in povzročijo različne zdravstvene težave. Navodila

1

Omejite količino visok holesterol hrane, ki jo zaužijemo . Živila, ki imajo visoko vsebnost holesterola vsebujejo jajca , orgle mesa , kot so jetra, možgane , srce in ledvice , in sladice z veliko vsebnostjo maščob .
2

Peči ali pečemo svoje hrane, namesto cvrtju . Cvrtje živil v olju postavlja štetje holesterola.
3

Trim vso vidno maščobo iz svojega mesa pred kuhanjem. Bolje je, da trim maščobe pred kuhanjem , ne pa po njem. Če pustite maščobe na mesu šele po tem, ko je kuhan,holesterol iz debelih slojih in vpije v mesu , medtem ko kuhanje . Odstranite kožo od piščancev in puranov . Again, odstranjevanje pred kuhanjem je zdrava .
4

Nadomestni beljaki v receptih , ko so cela jajca pozval . Holesterola v jajcih se nahaja v rumenjaku .
5

Izberite nemastne mlečne izdelke, polnozrnate žitarice , sadje , zelenjavo in pusto meso, omejiti količino holesterola, ki jih uživajo.

6

pomaga telesu, da obdržite svoj raven holesterola v krvi nizke , ki jih jedo hrano, bogato s topnimi vlakninami . Dober vir topnih vlaknin vsebujejo oves, pomaranče , jabolka, hruške in korenje .