Alternative Holesterol medicino

Holesterol jenaravna , maščobe kot snov , ki jo vaše telo ustvari in absorbira iz hrane, ki jo jemo , ki kroži po krvnem obtoku . V dve osnovni vrsti holesterola lipoproteinov z nizko gostoto ( LDL ) in lipoproteinov visoke gostote ( HDL ) . LDL se šteje kot " slab" holesterol in lahko zamašijo arterije. HDL ,"dobri" holesterol, razgrajuje in filtrira LDL iz vašega telesa , tako da ga prinaša na vaš liver.High holesterola , zlasti visoko LDL , jesmrtno nevarno vprašanje, ki ga lahko pustil dovzetni za bolezni srca , povečuje tveganje za srčnih napadov in kapi . Zakaj se boste morda izognili Medication

Obstajajo zdravila so na voljo za preprečevanje visok holesterol , najučinkovitejše in skupnih počutje statine . Statini deluje s spremembo količine holesterola v telesu ustvarili. Tako kot vsako zdravilo , statini nisočudežno zdravilo in imajo lahko pomanjkljivosti. Morda boste ravnodušen statinov ali trpijo zaradi stranskih učinkov .

Obstajajo alternativne metode, ki se ukvarjajo z visoko ravnijo holesterola . Zdravi spremembe življenjskega sloga lahko ublažijo nevarno raven holesterola in pozitivno vpliva na vaše zdravje srca in ožilja .
Dieto in telesno vadbo

lahko izboljša raven holesterola , ki jih jedo zdravo in uveljavljanja bolj pogosto .

Holesterol lahko začne vaše telo iz hrane, ki jo pojemo . Po WebMD , lahko jedo sadje in zelenjavo zniža LDL . Mastnih rib je dobro za holesterol tudi zato, ker je nizko vsebnost nasičenih maščob , medtem ko imajo omega- 3 maščobne kisline . Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo znižati raven holesterola . Oreški in oves so bile ugotovljene tudi na nižji LDL holesterola .

Živila, kot mastnega mesa in jajčne rumenjake , ki imajo visoko vsebnost nasičenih maščob in holesterola , se je treba izogibati .

Greš z roko v ročno z zdravo prehranjevanje uveljavlja . Vključno z 15 do 30 minutah vadbe nekajkrat na teden rutino lahko pomagajo izboljšati raven holesterola .

Glede na članek v US News , objavljeno februarja 2008 , se lahko vadba poveča HDL s 5 do 10 odstotkov in morda nižji LDL . Prav tako lahko nižje trigliceridov ( ki so podobne holesterola --- somaščobna snov, ki kroži skozi krvni obtok in lahko zamašijo arterije ) , izboljša krvni pritisk in pomaga vzdrževati zdravo težo, kar lahko pomaga pri preprečevanju srce bolezen .
Doplačila

VitaDocs kažejo, da lahko omega- 3 maščobne kisline pomagajo nižje ravni holesterola in da zmanjša količino trigliceridov v telesu .

niacina , so pokazale, da rastlinski steroli in topne vlaknine dopolnila izboljšati raven holesterola v krvi . Niso brez pomanjkljivosti , vendar. Niacin lahko dvigne raven sladkorja v krvi in imajo lahko druge stranske učinke , če se jemlje v povezavi s statini .