Vpliv vode v zniževanje holesterola

Pitje več vode --- ali jedo živila , ki vsebujejo vodo ( kot so sadje in zelenjava) --- lahko pomaga zmanjšati raven holesterola v telesu . Razlog za to jemalo zapletena in zahteva razumevanje , kako deluje vode v telesu , ko je porabljena , invlogo, ki jo igra na odpravo holesterola iz telesa . Holesterol

Ko slišite izraz holesterol , lahko si misliš o lipoproteinov nizke gostote ( LDL ali " slabega" holesterola ), lipoproteinov visoke gostote ( HDL ali "dobri" holesterol) , ali trigliceridov. Morda celo nanašajo izraz za bolezni srca. Vendar pa holesterol jepomembna --- in --- potrebna sestavina našega telesa . Problem nastane, ko se naša LDL holesterola in trigliceridov previsoka . Če se ne bomo dobili dovolj vnosa vode dnevno --- in imajo tudi preveč holesterola --- smo v nevarnosti , da niste mogli znebiti naše telo odvečne holesterola .
Holesterola in vode

Voda, seveda , jenajbolj pomemben del našega telesa . Smo odvisni od nje bolj kot katera koli druga stvar nas zaužiti , vključno s hrano . Če ne bomo imeli zadostno količino vode v našem telesu vsak dan , organi ne morejo pravilno delovati ( vključno z ledvicami , ki odstranjujejo odvečni holesterol ) in naše telo funkcije se upočasnila ( vključno z odstranitvijo odvečnega holesterola iz arterij ) .

Ker smo izločajo odvečnih tekočin iz telesa skozi cel dan , je treba vodo polnijo dnevno , ne glede na našo porabo vodena dan prej, če želimo, da se naše telo dobro deluje .

Voda bogato hrano in Holesterol

telo lahko zaužijejo z vodo na dva načina : z živili ali tekočin . Jedo sadje in zelenjavo, je eden od načinov za zadovoljitev dnevnih potreb po vodi . Sadje zlasti vsebujeta veliko vode . Prav tako so bogate z vlakninami . In zmanjšanje fiber bogati hrana pomaga raven holesterola , glede na Harvard University zdravstvenih storitev (glej povezavo v razdelku Resources spodaj) .
Fiber in Holesterol

Naše telo razgrajuje živila jemo v prebavnem fazi in pošlje te delce s krvjo , ki jo absorbira celic v telesu . To vključuje holesterola in vse druge potrebne hranilne snovi , ki jih zaužijejo . Če bomo imeli presežek holesterola ali vitaminov ali maščobe , so te poslali nazaj v ledvice za shranjevanje, ponovno absorbirajo ( postavite nazaj v krvni obtok ) , ali izločijo iz telesa .

Zanimivo je, žolčne kisline izločajo iz žolčnika --- ki vstopa ledvice v tem pletje -out fazi --- je bolj učinkovita pri zmanjševanju presežnega holesterola v ledvicah, če smo jedli veliko vlaknenih živil , kot če bi jedel hrane z veliko nasičenih maščob . To je zato, kervlakna veže žolčne kisline , preprečuje holesterola se reabsorbira ali pošlje nazaj v telo . Namesto tega se izloča iz telesa .
Water

vlaknin ( vodo bogati ) živila, ki igrajo veliko vlogo pri zmanjševanju holesterola, pomembno vlogo tekoča voda pri zmanjševanju holesterola ne more biti precenjena . Vode ali drugih tekočin, ki vsebujejo vodo , je potrebno , da v krvni obtok, da bi postali obtičali ( še posebej po obrokih , če so živila, hranila , ki izhajajo na celice ) , in njegovo izdatno prisotnost zagotavlja, da se ohrani normalno absorpcijo holesterola in holesterol lahko bolje - in pogosteje --- odpraviti

.