Najboljše načine za zniževanje holesterola pri otrocih

Holesterol v krvi je potrebno , ne glede na starost , in se uporablja za proizvodnjo celične membrane in nekatere vitalne hormonov. Čeprav je holesterol potrebno, se lahko preveč holesterola tvorijo maščobne obloge , ki zmanjšujejo dotok krvi v srce in možgani . Bolezni srca in ožilja so pogosto izhajajo iz otroštva , čeprav srčne napade in kapi ne pojavi šele kasneje v življenju . Dejavniki v otroštvu Holesterol

trije dejavniki prispevajo k ravni holesterola : prehrana, dednost in debelosti . Samo neobvladljiv vzročni dejavnik je dednost . Otroci, ki so izpostavljeni tveganju za visok holesterol bi bilo treba analizirati že v starosti dveh let in najpozneje 10. je . Holesterol v otrokom in najstnikom upoštevati zelo visoka, ko je raven nad 200 in LDL holesterola je 130 ali več.


Diet

prehrana z veliko nasičenih maščob in transmaščob povečuje holesterol . Organ prejme vse holesterola , ki jo potrebuje iz jeter . Vse dodatne holesterola prihaja iz hrane .

Prehrana, bogata z vlakninami, znižuje holesterol . Da bi ugotovili, koliko gramov vlaknin bi moralotrok , starejših od dveh let jesti vsak dan je, da dodate 5 do otrokove starosti v letih. Mladostniki , starejši od 15 let , svetujemo, da se porabijo nad 25 gramov . Za otroke, starejše od dveh in mladostnike , je treba dnevni vnos holesterola manj kot 3.000 miligramov , le 7 odstotkov maščob iz nasičenih maščob in manj kot 1 odstotek iz trans maščob.

Z upoštevanjem spodnjih nasvetov hrane , naj biznižanje ravni holesterola slediti.

• Jesti pusto meso ali druge možnosti , kot so stročnice, ribe in tofu ali sojine izdelke . • Jejte vlaknine . Visoko fiber živil , so: polnozrnati kruh in izdelki iz žit , jabolka, pomaranče , banane , jagode, suho slivo , hruške, zeleni grah, stročnice, artičoke in mandlji • . Omejiti vnosa maščob za 30-35 odstotkov za dvo-in tri -letnikov in med 25 in 35 odstotkov , za otroke, starejše od štirih. • Izogibajte se trdih maščob. • Rok pripravljena peciva . • Piti z nizko vsebnostjo maščob ali nemastnega mleka in mlečnih izdelkov in mleka . • Izogibajte se dodanega sladkorja .
Teža Control

Prekomerna telesna teža dviguje otrokovo možnost, da imajo višjo raven holesterola . Dal več vlaknin v prehrani otroka , in znižanje maščob. Cela družina bi se morali zavezati , da otrokovi hujšanje, ki zahteva spremembe v vedenju , izobraževanje in podporo.
Vaja

vsakodnevno gibanje bo zniževanje holesterola in dvignitidobro holesterola . HDL jedober holesterol najdemo v telesu , ki prenašajo holesterol od arterij v jetra in odstrani odvečno holesterol iz arterij table.