Vodnik po zmanjšanju vrednosti trigliceridov

Trigliceridi sozelo pogosti, naravno pojavlja vrsta maščobe . Večina maščob , ki jih jemo v trigliceridov obliki , kot masla ali margarine in večina maščobe v telesu se shrani v isti osnovni obliki . Prekomernega vnosa kalorij lahko pripelje do povečane vsebnosti trigliceridov v krvi , je stanje, povezano s povečanim tveganjem za srčni napad , bolezni srca in možganske kapi. Znižanje vašo raven trigliceridov lahko močno izboljšajo svoje možnosti za podaljšano dobrega zdravja. Razumevanje trigliceridov

triglicerideskrb predvsem zaradi svoje zveze s holesterolom . Medtem ko je "dober" holesterol legitimne funkcije v telesu , lahko " slab " holesterol privede do otrdelih arterij ( ateroskleroza) , če jih zaužijemo v prevelikih količinah. Živila, ki imajo visoko vsebnost slabega holesterola , so pogosto tudi visoko trigliceridov . Raziskovalci niso prepričani, ali je visoka raven trigliceridov dejansko prispevajo k aterosklerozi , ali pa so preprosto pogosti spremljevalci visok holesterol . Ne glede na končni odgovor na to vprašanje , zdravstveni strokovnjaki menijo, visoke koncentracije trigliceridov dosledno označevanje povečanih tveganjih za zdravje , in si prizadevati , da jih ustrezno znižati .
Zdravljenje Skozi Lifestyle Sprememba

Če so vam ugotovili visoke koncentracije trigliceridov , bo zdravnik verjetno priporočajo številne spremembe življenjskega sloga , ki vam pomaga znižati .

primarni korak lahko vzamete je zniževanje kalorij . Presežne kalorije se pretvori v trigliceridov v telesu , in presežne trigliceridi so potisnjeni neposredno v krvni obtok . Jedo manj bo pomagal prekiniti ta krog in postopoma znižati raven trigliceridov . Prav tako boste izredno koristila izgubi teže in redno telesno vadbo.

Poleg splošne omejitve kalorij , boste morali , da se prepreči nekatere vrste hrane. Načelnik kategorije skrb tukaj so rafinirana ali sladko hrano . Sladkor in bela moka se razčlenijo hitro v telesu , in jih jedo lahko privede do konice v proizvodnji insulina . Te insulina konice spodbuditi visoko raven trigliceridov .

Uživanje trans maščob je treba omejiti ali odpraviti , zato bi morali omejiti tudi vnos holesterola in nasičenih maščob . Trans - maščobe izdelkov , ki vsebujejo , so označeni s prisotnostjo delno hidrogeniranega olja. Visoke živila holesterola vključujejo rumenjake , polnomastno mleko izdelke in rdeče meso . Živila, bogata z nasičenimi maščobami vključujejo cele mlečni izdelki, rdeče meso in olja na rastlinski osnovi , kot so palme in kokosa .

Poskusite zamenjati nezdravih izbir maščob z izpolnjevanjem možnosti. Potencialni nadomestki vsebujejo arašidovo , olivno in oljne repice olja . Rdeče meso je mogoče nadomestiti z živili , kot so losos in skuše , ki so visoko v zdravstvenih povečanje omega- 3 maščobnih kislin . Iskanje okusnih z nizko vsebnostjo maščob različice drugih priljubljenih živil , in menijo, razširitev vrste hrane, ki jo jedo , da bi za vsako zaznano pomanjkanje . Posvetujte se s prehrano za pomoč z ustreznimi možnostmi .

Izogibajte se uživanju alkoholnih pijač , kadar koli je to mogoče. Kot pravilo , alkohol je tako pitanje in veliko sladkorja , in v vseh oblikah je bistveno spodbuja poostrenih raven trigliceridov .
Drog Zdravljenje

Zdravljenje z zdravili lahko treba navesti, če so spremembe življenjskega sloga neučinkovita. Obiskati zdravnika ustrezne možnosti .
Lahko dodatni viri visoko koncentracijo trigliceridov jezik jezik

visokih trigliceridov tudiposledica bolezenskih procesov , kot so sladkorna bolezen, slabo delovanje ščitnice in ledvic ali jeter bolezen . Posvetujte se s svojim zdravnikom, s podrobno razlago možnih vzrokov in korakov , ki so potrebni za boj proti njihov prispevek k visokim ravnem trigliceridov .