LDL holesterol Znižanje

Visoka raven holesterola LDL , znan tudi kot " slab" holesterol , lahko povzroči srčno-žilne zaplete , kot so srčni infarkt in možgansko kap. Če imate visoke ravni holesterola LDL , je nujno, da bi dobili svoje holesterola številke navzdol . To lahko storite tako, da spremembe v vaših dan za dnem navad , ki jih vnaša spremembe v vaši prehrani , in z jemanjem zdravila na recept, ki znižuje LDL holesterola . Lifestyle Spremembe

Lifestyle spremembe lahko pomagajo nižje ravni LDL . Dodatna teža lahko vodijo LDL visoka in vadba lahko si shed teh funtov. National Heart , Lung , in Blood Institute priporoča 30 minut vadbe na dan. Ta vaja ni nujno, da intenzivno na prvi. Če si v formi , lahko samo še s kavča in se sprehajala , ki vam pomaga zgraditi intenzivnejšo dejavnost.

Kajenje lahko tudi dvigniti raven LDL , zato končujem je eden od načinov , da vam pomaga upravljati slabega holesterola .
Diet

holesterola vpliva , kaj jeste . Živila, bogata z topne vlaknine , kot ovsena kaša , fižol v zrnju , jabolka, psilij in suhe slive lahko zniža LDL . Orehi in druge vrste oreškov, lahko prav tako pomagajo zniževati holesterol LDL , čeprav so veliko kalorij jih tako jesti v zmernih količinah.

Ribe so bogate z omega- 3 olja , ki znižujejo holesterol in varuje kardiovaskularni sistem na splošno . Lahko vzamete tudi dodatek omega- 3 olja.

Oljčno olje jedobra izbira jedilnega olja , če ste gledali vaš LDL . Pazi za dve vrsti maščob , ki lahko zvišajo raven LDL . Nasičene maščobe najdemo v mesu in drugih živalskih proizvodov , medtem ko so trans maščobe običajno najdemo v trgovini kupil pecivo .
Medication

Če sprememb življenjskega sloga in prehrana ne znižati LDL holesterola na sprejemljivo raven , lahko zdravila še dodatno zmanjšati svoje LDL številke. Najbolj znan od teh zdravil so statini, ki so učinkovite pri zniževanju ravni LDL holesterola . Poleg tega kombinacija zdravila so na voljo, ki vplivajo ne samo LDL holesterol , ampak druge nevarne vrste holesterola , kot so trigliceridi .

Ko začnete jemati v zdravila za zniževanje holesterola , boste morali vztrajati pri tem za nedoločen čas ali vaš LDL holesterola ravni bo spet naraščati . Statini lahko vplivajo na jetra , tako da boste morda morali opraviti občasne jetrne funkcije .