Naravnih organskih revizijah za LDL holesterol

Ko boste začeli , da bi spremembe v načinu življenja za zniževanje holesterola v krvi , vaš cilj je, da bi izboljšali svoje zdravje. Vendar pa lahko znižujejo holesterol zdravila včasih povzroči neželene učinke , ki jih lahko najdete tako nezaželen kot povišan holesterol . Poskusite nekaj naravnih sredstev prvi in dobili nižje LDL holesterola , brez drugih težav . Borovnice

Statini sonajbolj pogosto predpisano zdravilo za zniževanje holesterola v krvi , vendar borovnice deluje celo bolje kot statini . Plus , da so okusne . Borovnice tudi vam obilo vitaminov, mineralov in antioksidantov .
Polnozrnate žitarice , oreški in stročnice

Začnite jutro s skledo ovsenih kosmičev in delaš ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za zniževanje holesterola . Celih zrn žit tudi nima holesterola , vendar imajo vlakna , ki lahko pomagajotelo se znebite holesterola . Jejte žitarice z nizko vsebnostjo maščobe ali brez maščobe mleka, da bi se izognili dodajanjem več holesterola na svoj zajtrk. Arašidi, mandlji , fižol in leča bo tudi pomagalo znižati holesterol LDL.
Green Tea

je bila Zeleni čaj dokazano, da pomagajo preprečiti LDL holesterola iz oksidacijsko v arterijah in obračanja v zobnih oblog . University of Hong Kong študiji so proučevali vpliv različnih kitajskih čajev ( jasmina , Iron Bude , puerh , oolong in zeleni čaj) na telesu . Da jasmin in zeleni čaj znatno nižje ravni holesterola v krvi in ​​jeter bilo ugotovljeno . Zeleni čaj nima stranskih učinkov in se jih večina ljudi dobro prenaša.
Črni čaj

študija 2003 na Kitajskem in objavljena v Archives of Internal Medicine je pokazala, da dnevni čajni ekstrakti lahko zmanjša raven holesterola za do 16 odstotkov. Človeško študijo je bilo vključenih bolnikih, ki jemljejo eno čajni ekstrakt kapsulo ( enakovredno 35 skodelic črnega čaja ) vsak dan . Tabletke so bili za 12 tednov .
Red kvasa riž

Red kvasa riž prihaja iz gliva, ki raste na riž in vsebuje sestavine, ki počasi proizvodnjo holesterola v jetra . Razlog za to je , da je ena od spojin monacolina K naravni obliki lovastatina . Red kvasa riž deluje kot majhnim odmerkom lovastatina . Nekateri raziskovalci menijo, obstajajo tudi drugi dejavniki , ki znižujejo holesterol v rižu , ki še niso bile odkrite . Študija, objavljena v 15. junij 2009 , vprašanje Journal of American College of Physicians pogledal na 62 bolnikih , ki so imeli bolečine v mišicah ob statine ,razred zdravil pogosto predpisani za zniževanje holesterola . Namesto zdravil , so polovica pacientov zaradi 1800 mg rdečega kvasa riža na dan za 24 tednov. Druga polovica je bila dana placebo . Vsi so bili izpostavljeni tudi tisto, kar se imenujesredozemska prehrana , ki se močno opira na celih zrn in zelenjave , ki se ukvarjajo v vadbeni program in vadili tehnike sproščanja . Ob koncu študije ,skupina za rdeče kvasa riž znižala raven LDL holesterola za 35 točk v povprečju brez povečanja bolečine v mišicah .