Kaj jeoptimalno število Holesterol

? Holesterol številke kažejo tveganje za bolezni srca in ožilja . Visoko " dober" holesterol in nizko " slab " holesterol in trigliceride bo izboljšala vaše zdravje . Skupaj

Skupaj holesterola sme biti manjša od 200 mg /dl . Če je vaša skupna raven holesterola blizu 200 , vaš LDL ( slabega ) in HDL ( dobri ) številke postalo bolj pomembno pri določanju vaše tveganje za bolezni srca in ožilja ; če je vaš holesterol je 240 mg /dl ali več, so zelo ogroženi .
HDL

HDL ( dobrega ) holesterola , višje ravni bolje . Karkoli nižje od 50 mg /dl pri ženskah in 40 mg /dl pri moških povečuje tveganje za bolezni srca. V idealnih razmerah bi vaš HDL biti 60 mg /dl ali več.
LDL

LDL ( slabega ) holesterola , nižji ravni so boljši. Optimalne številke LDL so nič manj kot 100 mg /dl . Okoli 130 mg /dl, se šteje,raven LDL visoka, in pri 190 je zelo visoke in tvegane .
Trigliceridi

trigliceridov , nižje ravni so boljši . Normalno, zdravo število trigliceridov sme biti manjša od 150
optimizacijo vaše številke

optimizirati svoje holesterola številke , ne kadim ( izboljša raven HDL ) . ; jesti srčno - zdravo , diete z nizko vsebnostjo maščob ( zmanjša skupno , LDL in trigliceridov ) ; in telesno vadbo redno ( izboljša raven HDL ) .