Kako za zniževanje holesterola hitro

Obstaja nekaj načinov za zniževanje holesterola hitro in varno . Preveč Američani trpijo zaradi visokih ravni holesterola , ki povečujejo tveganje za srčne napade in kapi . Zniževanje holesterola je mogoče učinkovito izvesti tako, da nekaj dieto in telesno vadbo spremembe. Obstajajo tudi dodatki , ki pomagajo zniževati holesterol hitro. Sledite spodnjim korakom za zniževanje holesterola hitro. Tisto, kar potrebujete
rdeči riž kvasa jezik omega - 3 dopolnil
Proste Prikaži več navodil

1

Jejte hrano z nizko vsebnostjo maščob , ki vključuje zelenjavo, sadje, ribe žita (predvsem ovseni otrobi žita) , in matice za zniževanje holesterola hitro. Večina ljudi bo videti nižji LDL holesterola rezultate v nekaj tednih . Izogibajte se hrani , ki vsebuje veliko nasičenih maščob kot meso. To je najbolje, da jedo enkrat nenasičene maščobe ; te maščobe znižati slab holesterol LDL in HDL holesterola dvigniti dobro . Skupaj maščob ne sme presegati 25 odstotkov vaše prehrane . Hitro jesti nizko vsebnostjo maščob prehrana z večinoma enkrat nenasičenih maščob za zniževanje holesterola .
2

Pijete jabolčni kis s čajem za zniževanje holesterola hitro. Zagovorniki jabolčnega kisa trdijo, da preprečuje strjevanje krvi , ki jih veže na holesterol in ga odstranite iz telesa . Čeprav ni znanstvenih dokazov, da dokaže, jabolčni kis znižuje holesterol , so mnogi ljudje znižati raven holesterola v krvi bistveno , brez kakršnihkoli sprememb prehrane s pitjem nekaj žličk jabolčnega kisa vsak dan. Jabolčni kis zmešajte s čajem in dodajte malo medu za okus za zniževanje holesterola hitro.
3

Ob rdeči riž kvasa in omega- 3 dopolnil skupaj vsak dan je hitro izkazala za zniževanje holesterola in tako učinkovito, kot je holesterol recept zmanjšuje drog Crestor . Ta študija v New Orleansu na znanstvenih srečanjih Ameriške zveze za srce je izkazalo , da so tudi ljudje z normalnimi vrednostmi holesterola koristi od nižjih nevarnost infarkta ob rižev kvas in omega- 3 dopolnil .
4

Redno telovadite za zmanjšanje holesterola hitro. Vaja stimulira encime, ki pomagajo odstraniti LDL holesterola iz krvi in jo pošljejo na jetrih pri izločanju . Bolj ko uveljavlja , bolj LDL holesterola vaša jetra izloči . Če želite hitro zniževanje holesterola , narediti bolj energično vadbo , kot so tek ali tek . Živahna vaja bolj učinkovito kot zmerno vadbo dviguje HDL holesterol. Vaja za vsaj 30 minut na dan ali več za zniževanje holesterola hitro.