Prehranske potrebe za Depressed bolnika

Depresija prizadene 13-20000000 Američanov vsako leto. Depresija jepo vsem telesu bolezen, ki vpliva na čustveno , fizično in kognitivno zdravje. Prehrana in prehrana bistveno prispeva k depresiji prek njihovega vpliva na delovanje možganov in presnovo . Prehrana in Živčni prenašalci

več možganskih kemikalij , vključno dopamina /noradrenalina GABA ( gama amino maslene kisline ) in serotonin urediti čustveno delovanje . Ko so te kemikalije v ravnovesju imamo več pozitivnih , uravnoteženih čustev . Ko ti živčni prenašalci osiromašeni depresija ali drugih motenj povzroči .
Živila za Izogibajte

Nekatera živila lahko motijo ​​fiziološke procese v proizvodnji nevrotransmiterjev , ki so potrebni za pravilno delovanje možganov . Umetna sladila lahko prepreči nastajanje serotonina . Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob , kot so ocvrte hrane in junk hrane zmanjša dotok krvi v možgane in po vsem telesu . Preprosti ogljikovi hidrati ali sladkorji , lahko sproži hipoglikemična epizod, ki pa prispevajo k depresivno razpoloženje .

Foods za boj proti depresiji

nekaterih hranil so potrebni za vzdrževanje stabilnega presnove in možganske kemije. Kompleksni ogljikovi hidrati , kot so surove zelenjave in sadja , sojine izdelke , polnozrnate žitarice , stročnice in čim bolj zmanjšajo hipoglikemijo . Beljakovin, esencialne maščobne kisline in triptofana , kot jih vsebuje losos, bela riba in Turčija , povečati proizvodnjo aminokislin , ki so vključeni v proizvodnjo nevrotransmiterjev . Da se ohrani ustrezna raven sladkorja v krvi , ne izpuščajte obrokov in vzdrževati uravnoteženo prehrano .
Prehranske pomanjkljivosti in depresija

Po Webmd.com , depresija je povezana z vitaminom in mineralne pomanjkljivosti , vključno z: Folna kislina , folne kisline (vitamin B9 ), vitamin B6, vitamin B12 , omega - 3 maščobnih kislin , selena in triptofan
Alergije

. po mnenju mnogih virov, vključno Alternativementalhealth.com , lahko alergije prispeva k negativnim razpoloženja in depresije. Poskusite " dieto odprave ", kot jih Functionalmedicine.org opisano, da oceni, ali alergije na hrano prispevala za vaše težave razpoloženja .
Prehranska dopolnila

različnih prehranskih dopolnil so bili poročali, da pomaga izboljšati depresije pri nekaterih ljudeh . Prehranska dopolnila , ki lahko izboljšajo razpoloženje , vključujejo : 5- Hydroxytrptophan ( 5 - HTP ), DHEA , S- Adenosinemethionine (isto ), šentjanževko , L-tirozin . Injekcije vitamina B - kompleks je lahko koristno tudi v hudih depresij .