Kako biti srečen na Gloomy dan

Ko je grdo , oblaki , ki visi nad v nebo se zdi, da visi nad glavo povzroča občutek za "srečno" izginila . Od ne počuti do počel kaj , da ne želijo , da se moti kdorkoli , lahko mračno dni zagotovo dal blažilnik na stvari . Polet in snap iz vašega funka , našli boste svoj notranji vesel, da ustvarite načrt , da se ponovno prižgal brez skrbi doom in mraka dan . Navodila

1

Vstani in na noge . Ven iz postelje ali kavča , če se počutite, kot lazying o tem. Stuširati , da bi dobili nov začetek in začutili obnovi. Dajo na čistih oblačil in začeli ustvarjati nekaj strukture v vaš dan.
2

Začnite seznam opravil , ki jih dobili malo vaje. Tudi če je oblačno ven, na sprehod , obiščite vašega lokalnega telovadnico ali pa se zavežejo, da delaš nekaj gospodinjskih opravil , da gorijo nekaj kalorij in dobite kri teče . V skladu s členom Mayo Clinic o depresiji in vadbo, raziskave kažejo, da postaja v malo vaje zmanjša strah in izboljša vaše razpoloženje .
3

kaj zabavnega . Pozabite , ki plujejo pod kite ali gredo na plažo na vašem temno in mračno dan , izpolnite časa z dejavnostmi , ki jih bo zagotovil ne le z zabavo , ampak da si suh . Pojdi nakupovanje, delo na stranskem projektu ste bili zavlačevanja ali obisk prijatelj .
4

Napolnite svoj ​​dan s pozitivnimi motečih dejavnikov . Poslušajte optimistično glasbo, gledate stare ponovitve vaših najljubših komedija televizijski oddaji ali pokličite prijatelja , da dohitijo . Privoščite si odmor s čiščenjem ali delom na projektu , ki ga vegging ven delaš nekaj, kar bo osrečilo in smeh .