Nasveti za spopadanje z depresijo in Osamljenost

V skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni , eden od petih Američanov boste doživeli depresije in anksioznih motenj v njihovem življenju. Karkoli osamljenosti travmatični dogodek lahko sproži pojav depresije in povzroči občutke brezupa , ničvrednosti in razdražljivosti , hkrati pa povzroča izgubo zanimanja za hobije in dejavnosti , zmanjšane energije , sprememba teka in spanje , in, najhuje , misli samomora . K sreči obstajajo učinkovite metode zdravljenja depresije in osamljenosti , ki jo pogosto spremlja. Iščejo podporo ljubljene

Ljudje se borijo z depresijo pogosto trpijo zaradi sramu in stigme , ki prihaja z dojemanjem duševne bolezni . Kot rezultat , lahko sami izolirati od družine in prijateljev , ki zaostruje le svoje osamljenosti in naredi vaše simptomi poslabšajo .

Ne bojte se, da se obrnejo na zaupanja vrednih prijateljev in družine za podporo. Ljudje, ki skrbijo vi ste tisti, ki vam lahko pomagajo skozi to težko obdobje . Ob nekoga , s katerim si lahko govori skozi vaše občutke vam lahko pomagajo neizmerno med vašimi najnižjih točk.
Negujte sami

Skrb zase ni nikoli bolj pomembno, kot takrat, ko trpijo zaradi depresije. Spremljajoči občutki brezvrednosti pogosto povzroča trpijo za socialno izolirajo in se odreče zdrave navade .

Naredite navado delaš nekaj vsak dan , da boste našli prijetno. Poslušajte priljubljeno inspirativno pesmi , preberite dobro knjigo , si toplo kopel mehurček , pišejo v reviji hvaležnosti ali igrajo z vaše hišne ljubljenčke za hitro razpoloženja vzpodbudo .

Pojdi ven ! Medtem ko se lahko počutite kot luknjanju v postelji , druženje jeključni element za pomoč dvigniti razpoloženje . Srečanje s prijatelji na kavo ali se pridružijo podporno skupino drugih podobno mislečih ljudi, tako da se ne počutite osamljeno . Medtem ko ste na to , uživajte aktivnosti na soncu . Številne študije , vključno z enim izvedli na Vrije Universiteit Amsterdam , Nizozemska , tie nizko raven vitamina D ( proizvedenega v naših telesih z izpostavljanjem soncu ) do depresije .
Poiščite zdravniško pomoč

Če ti nasveti ne pomagajo dovolj , je morda čas, da se pogovorite s svojim zdravnikom . Številna zdravila lahko pomaga premagati depresijo in samo zdravnik vam lahko pomagajo odločiti, katera je najboljša za vas . To lahko traja kjerkoli 3-8 tednov, da bi izkoristili vse učinke antidepresiv , in morda boste morali poskusiti nekaj različnih vrst , preden boste našli tisto, ki vam najbolj ustreza .

Antidepresiv zdravljenje bi bilo treba začeti izvajati zapri zdravniški nadzor in optimalno , v kombinaciji z pogovorne terapije . Odvisno od resnosti vaše bolezni , lahko pričakujete , da bi zdravila kjerkoli od nekaj mesecev do nedogled .

Najtežji korak k okrevanju je pogostoprva , vendar ni nemogoče. To prvi korak otroka , in morda boste začutili megla depresije dvigala prej kot si misliš .