Kako za zdravljenje hude depresije doma

je depresija opredeljena z Merriam - Webster so podaljšan stanju nizko razpoloženje in zmanjšal interes za dejavnosti, ki bi lahko skupaj z eno ali več naslednjih občutki : osamljenosti , brezupno , tesnoba , žalost , občutek krivde , skrbi , strah , jezo, žalost ali jezo . Medtem ko se je depresija najpogosteje zdravijo z zdravili , bi nekateri ljudje raje izberejo naravno metodo za zdravljenje njenih posledic . Tukaj je nekaj načinov, kako lahko ljudje zdravljenje depresije seveda doma . Navodila

1

Bodite prepričani, da bi dobili veliko vaje. To ni nujno , da je intenzivna vadba . Samopreprost sprehod se lahko vsak dan v veliki meri ublažiti depresivno razpoloženje . Nadalje, redna vadba je dobra za telo in pomaga vzdrževati telesno pripravljenost . Mayo Clinic je pokazala, da imajo ljudje, ki so bolj fizično sposoben manj Deluje z depresijo , da tiste, ki niso .
2

spremeniti prehrano vključiti živila, ki so bogata z depresijo boju proti kemikalijam . Korenje in špinača, ko jih pomešamo skupaj , zagotoviti železo in beta karoten , ki sta boj proti prostih radikalov v sistemu , ki lahko včasih poslabša simptome depresije . Poprova meta se je izkazala za koristno pri izboljšanju ne le naše razpoloženje , temveč tudi povečati pretok krvi v možganih, kar povečuje psihično funkcijo in budnost . Zrele banane vsebujejo serotonin , ki je eden od naravnih borcev depresije narave.
3

Practice pozitivno mišljenje . Dobre misli soabsolutno dvigalo razpoloženje in še dolgo pot v boju proti depresiji . Razmislite o tem in se osredotočiti na samo tisto, kar je dobro v vašem življenju , stvari, ki so šli v redu , in stvari in ljudje ste hvaležni .
4

Bodi dober do sebe in prisluhnite svojemu telesu . Če ste utrujeni , počivajte. Če ste lačni , jejte . Če ste žalostni, jokati. Če se vam zdi, da boste potrebovali pomoč dobili doseči stvari , ne bojte se prositi za to . Izmenično, če je tisto, kar potrebujete, je prostor in oddaljenost od ljudi okoli vas , pustite, da to vedo tudi. Skrbijo za vaše potrebe prvi in​​ostalo bo padel na svoje mesto .