Kako povečati Seratonin Seveda

Serotonin jenevrotransmiter najdemo v možganih . To vpliva na stvari, kot so razpoloženje , apetit , spanje in celo spomin. Prozac in drugi antidepresivi interakcijo s SSRI ( selektivni inhibitor ponovnega privzema serotonina ) , ki preprečuje privzem serotonina in tako bolj na voljo v krvnem obtoku . Serotonin je tudi v rastlinah , je dejstvo, da bo morda zanimalo tiste, ki želijo izboljšati raven brez jemanja zdravil . Tisto, kar potrebujete
folna kislina
vitamin B6
šentjanževka
kalcijev
magnezij
Proste Prikaži več navodil
Povečanje serotonin Seveda

1

traja 15 do 50 mg folne kisline vsak dan, da bi pomagali povečati serotonina . Vitamin B6 ( 400 mcg na dan ), je tudi v pomoč pri spodbujanju serotonin in antidepresivne aktivnosti. Nedavna študija je pokazala nizko raven vitamina B6 v depresivnih bolnikih .
2

Združite kalcij in magnezij za povečanje serotonina , 500 miligramov vsak dvakrat na dan. Šentjanževko ,zeliščni dodatek , je bil povečati raven serotonina , ne da bi veliko stranskih učinkov antidepresivov . Poskusite 300 miligramov šentjanževke trikrat na dan .
3

Vadba 20 minut na dan se povečuje tudi serotonin , ki ga sprošča hormone , imenovane endorfine .