Kako Beat pozimi blues

Zimski blues , znan tudi kot Sezonsko čustveno motnjo ( SAD ) , jezelo pogosta motnja razpoloženja . SAD jenekoliko znižale sproži zmanjšanje izpostavljenosti sončni svetlobi, saj padec obrne na zimo in dnevnih urah pa je manj . SAD je mogoče zdraviti z malo ali brez zdravniške pomoči , odvisno od resnosti . Tisto, kar potrebujete Light box
zdravila ali zelišča
Proste Prikaži več navodil

1

povečanje izpostavljenosti svetlobi. Naj bo luč nepretrgoma v vaši hiši . Nakup svetlo polje .
2

Vaja dnevno . Izvaja zunaj , ko je to mogoče. Preživite vsaj 30 minut , ki so uveljavljali aerobno povečati raven serotonina .
3

Jejte zdravo . Povečanje kompleksne ogljikove hidrate , sadje in zelenjavo. Ostani proč od visokih sladkorja, odvečno maščobo in visoko rafiniranih živil .
4

zgodaj spat in zgodaj vstati . Porabiti toliko časa budna podnevi , kot je mogoče .
5

se posvetujte z zdravnikom , da bi dobili informacije o zdravilih na recept in zeliščna zdravila . Naj bo spremljala sestanke s ponudnikom zdravstvenega varstva.
6

ne pijte alkohola . Alkohol še dodatno posede um in telo , ki izhaja iz povečanja sezonski krizi .
7

Ven iz hiše. Najdi družbene skupine , podporne skupine , začnete nov hobi ali tečaje na lokalni kolidž. Izogibajte se poseda po hiši, stanovanju na zimskih bluesa .