Visoko diete & Insulin

Slišali ste prednosti z nizko vsebnostjo maščob in nizko Carb prehrane . Zdaj , pripravite slišati vrline visoko proteinskih dietah . Visoko - beljakovinske diete sonaslednja velika stvar , ki prihajajo iz prehrane industriji, vendar so komajnov koncept . Ljudje so jedli in uspešno na visoko beljakovinskih dietah , saj našim lovca - nabiralca dni. Hype stran, visoko beljakovinska dieta pa imajo nekaj prednosti. Če ste se spraševala o posledicah visokega prehrane beljakovin na inzulin , se sprašujem, nič več . O Insulin

Insulin jeglavni pomnilnik hormona v telesu . Insulin je v glavnem sprošča v odzivu na vnos ogljikovih hidratov --- kot je raven glukoze v krvi naraste , inzulin proizvaja in sprošča v krvni obtok počistiti stvari. Nato čolnički glukoze v mišične in maščobne celice , popraviti poškodbe tkiva ali za shranjevanje , respectively.
Veliko beljakovin in Insulin

Čeprav carb vnos je v prvi vrsti povezana z dvig ravni inzulina , je bilo veliko beljakovin živila pokazale tudi dvig ravni inzulina . Pri tem je brez ustreznega porasta krvnega sladkorja . To se lahko zdi nezaželeno , vendar v scenariju visoke živili, ki jeporast inzulina izniči s sprostitvijo kemikalijo , imenovano glukagon . Glukagon uravnava učinek insulina , odstranjevanje možnost pretiranega shranjevanja maščob ob jeste beljakovinsko hrano .

Veliko beljakovin in Insulin Občutljivost

Visoke diete beljakovinski tudi še eno s tem povezano ugodnost --- izboljšanje občutljivosti na inzulin . Ko jetelo občutljivo na učinke inzulina , potrebuje manj insulina , ki se proizvaja doseči enake rezultate . Ta ohranitveni posledico zmanjšane možnosti za hipoglikemijo , kar jepogoj , ki izhaja iz izredno nizkega krvnega sladkorja .
Optimizacija velike ugodnosti Beljakovinski

Najboljši izboljšave v občutljivosti na insulin , ki izhajajo od prehrane visoko beljakovin so videli , kjer je veliko beljakovin mešati z dieto z malo ogljikovimi hidrati . Omejevanje vnosa ogljikovih hidratov na manj kot 100 gramov na dan in jedo dodatnih zdravih maščob --- olja ( ribe , olivno in laneno ) in naravne maščobe , kot je avokado ---- jeodlična kombinacija za optimizacijo prednosti vašega visoke prehrane beljakovin.
Premisleki

ne pozabite, da jedo hrano z veliko beljakovin , je vse beljakovine ne ustvarijo enaki . Držijo predvsem pusto meso, ribe, piščanec, puran , in jajca za vaše beljakovinskih potreb . Poraba pretirano mastnega mesa se ​​bo povečal vašo celotno porabo nasičenih maščob , ki lahko negativno vplivajo na raven holesterola . Vodenje svoje oči na splošno zdravje, poleg obvladovanja raven inzulina bodo zagotovili dolgo in zadovoljno življenje .