1300 Calorie diabetične diete

Da , da izgubijo težo , morate preprosto gorijo več kalorij kot ti porabijo . Da ugotovimo, kako lahko izgubijo težo , boste morali razmisliti , koliko si trenutno tehtate , vadbe , jesti in kaj je vaš končni cilj je teža . Za ljudi, ki imajo težave hujšanje , vključno s sladkorno boleznijo , ki porabijo 1300 kalorij na dan načrtu je koristno . Kalorije

odrasli ne bi smeli jesti manj kot 1200 kalorij na dan alitelo lahko gredo v načinu stradanje . Način Stradanje je, ko jetelo prikrajšani kalorij , tako da visi na maščobo , namesto da bi ga učinkovito kurjenje . To otežuje , da izgubijo težo . Načrt1.300 kalorij prehrana jenizkokalorično , ki še vedno oskrbuje dovolj hrano , da vaš metabolizem nespremenljiva, medtem ko kurjenje kalorij . V šestih tednih bi lahko izgubili do £ 20 na dieti z 1300 kalorij .
Diabetes

Ta načrt je primeren za diabetike , ker ohranja enakomeren tok zdravo hranila teče v vašem sistemu . To ohranja raven sladkorja v krvi s skoki gor ali dol divje . Tudi , da se lahko porabijo le 1300 kalorij , lahko da ne preobremenite na sladkorjev in maščob , ki so škodljiva za prehrano in nadzor bolezni diabetik je .

Hrana

jesti samo 1300 kalorij na dan , ne zdi veliko hrane , če pomislimo, koliko kalorij je v tipični obrok hitre hrane. Lahko uporabite svoj ​​celoten kalorij dodelitve z eno potovanje v Burger King . Ključno je zdrava , vlaken napolnjena s hrano . Lahko jedo veliko sadja in zelenjave, za le nekaj sto kalorij. Celoten skodelica zelene je samo 17 kalorij , da bi lahko jedli zeleno ves dan in še vedno jeste manj kot 1300 kalorij , ampak bi si verjetno raje obdrži 20 £ . Najlažji način , da se držijo načrta je , da izberejo velikodušno količino in vrsto sadja in zelenjave, celih zrn, zmerna mlečne maščobe izdelkov in pusto meso . Ko jeste zdravo hrano , je vaše telo zadovoljen zaradi česar je lažje , da se držijo 1300 kalorij na dan.

Jejte zajtrk, kosilo , večerja , in dve malici . Cilj za 300 kalorij pri vsakem obroku s 150 kaloričnih prigrizkov. Če želite jestimalo bolj po obroku lahko poskusite 400 kalorij zajtrk in svetlobe 200 kalorij večerjo. Ne ne ne sliši veliko , ampak jedel veliko majhnih še negovalne obrokov čez dan, vam verjetno ne bo lačen bolj na večerjo. Telo pomešala žejo za lakoto , zato se prepričajte, da popije vsaj osem kozarcev vode na dan , da ostanejo hidrirani in poln. Vaja je koristna za vse prehrane in tudi zavira apetit .
Meal Zamisli

Za zajtrk si lahko skodelico žitaric ( poskusite Cheerios ) , banano in mleko za pod 300 kalorij . Kosilo je lahkosrednje velika pečen krompir s salso in skodelico sadja . Večerja je lahkovelika solata iz zelene , listnate zelenjave in 6 unč piščanec na žaru . Uporabljajte samo 2 žlici nizkokalorično prelivom in lahko vključujejo polnozrnat roll. Za prigrizke , najti beljakovinske palice ali napitkov , ki so le 150 calories.Make preverite oznake na živilskih proizvodih in dobili bolj zdravo različico hrani in vodi porcije majhne.