Kako Stop plina po ješ

črevesnih plinov lahko tako neprijetno in boleče. Vsi, ki proizvaja plin kot živil smo jedli prebavljene v želodcu . Vendar pa je za nekatere ljudi , lahko ta naravni proces ustvarjanje prevelikih količin , ki vplivajo na vsakodnevne dejavnosti. Obstajajo številni vzroki za prekomerno plina , vključno z učinki zdravil , sprejeti , prehranjevalnih težko prebaviti hrane ali živil , za katere ne prenašate , bolezenska stanja , kot so sindroma razdražljivega črevesja ali refluks želodčne in požiranju velike količine zraka , medtem ko jeste . Čepravproizvodnja črevesnih plinov ni mogoče ustaviti , obstajajo načini za zmanjšanje količine proizvedenega in zato neprijetno in boleče posledice . Tisto, kar potrebujete
Hrana Dnevnik delovni list
poprove mete čaj
Prikaži več navodil

1

Vodite dnevnik hrane za en teden ali dva . Zapišite vse, kar ste jedli in pili , in se seznani z vsemi simptomi , ki se pojavijo . Opredeliti posebne hrane ali pijače , ki najbolj vplivajo na vas . Poskusi, da bi se izognili teh živil .
2

Prilagodite vaše prehrane . Izogibajte se hrani , za katero ste občutljivi , živila z visoko vsebnostjo maščob in mlečnih izdelkov. Nekatera živila z visoko fiber proizvajajo tudi velike količine plina med prebavo . Pogosta težava živila vsebujejo fižol , grah , leča , zelje, čebula, brokoli , cvetača, banane , rozine, polnozrnatega kruha in solate.
3

spremeniti svoje prehranjevalne navade . Jejte manjše obroke pogosteje čez dan in se izogibajte pitju med obrokom , kot je ta redči kislino v želodcu . Izogibajte se gaziranih pijač , kot so pivo in soda , ker jih uvede plin neposredno v vaš želodec . Zamenjajte gazirane z negazirane pijače .
4

Sprostite se pred in med obrokom in ne jedo , če se počutite pod stresom ali čustveno . Jejte počasi in ne požirek hrane , saj boste pogoltnili več zraka in poslabša težavo.
5

popijte skodelico čaja iz poprove mete po obroku . To bo olajšalo prebavo in tako zmanjšajo količino črevesne plin.
6

Sprehodite se po 10 do 15 minutah po obroku . To bo tudi pomagalo pri prebavi in da ste bolj sproščeni.
7

Obiščite svojega zobozdravnika , še posebej , če nosite protezo . Slabo prilegajoča zob lahko povzroči, da pogoltne več zraka , ko jeste .
8.

Pogovorite se s farmacevtom o over-the -counter pravna sredstva , še posebej, če ste tudi trpijo zaradi prebavnih motenj ali zgage .