Kako preprečiti žolčnika Stones

žolčnih kamnov, narejene iz holesterola in drugih komponent z žolčem , shranjenih v žolčniku , da vam pomaga prebaviti maščobe , obliko , ko vaš žolčnik ne prazni pravilno ali če je vaš žolč vsebuje preveč holesterola . Žolčni kamni lahko povzroči bolečine v trebuhu , zgornjem desnem delu trebuha ali nazaj ali med lopaticama in potencialno lahko privedejo do življenjsko nevarnih zapletov , kot so okužbe žolčnika ali vnetja trebušne slinavke ( glej referencah 1 in 2) . Preprečiti žolčnih kamnov in njihove boleče simptomi in zapleti, preprosto tako, da po zdrave prehrane in vodilni aktiven življenjski slog . Navodila
Vzdržujte zdravo telesno težo
1

vzdrževati zdravo telesno težo , ki jih jedo zdravo prehrano in redno telesno dejavnostjo , saj lahko debelost poveča tveganje za nastanek žolčnih kamnov .
2

Če se odločite , da izgubijo težo , to storite počasi , katerega cilj je izgubiti 1-2 funtov na teden, saj se lahko hitro izgubo teže povzroči tudi žolčne kamne . Če želite hitro izgubiti težo , se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravilih , ki pomagajo preprečevati nastanek žolčnih kamnov .
3

še naprej ohranjati zdravo telesno težo , ker je izguba teže pogosto sledijo telesne mase lahko tudi poveča tveganje za nastanek žolčnih kamnov .
redno telovadite

4

Vaja redno , saj se lahkofizično neaktivni življenjski slog poveča tveganje za nastanek žolčnih kamnov .
5.

Cilj za 30 minut vadbe ali druge telesne aktivnosti , kot so hoja ali ukvarjanje s športom , od tri do pet dni na teden .
6

še naprej vodi fizično aktiven način življenja , da se ohranizdravo teža in znižujejo raven holesterola v krvi .
jejtezdrava , uravnotežena prehrana
7

jejte zdravo in uravnoteženo prehrano , ki vsebuje cela zrna, vlaknine , kalcij, sadje , zelenjavo in oreški, in ne izpuščajte obrokov .
8

preprečiti ali zmanjšati nasičene maščobe in hrane z veliko holesterola , kot so ocvrte hrane , mastnega mesa , masla in drugih živalskih proizvodov .
9

Vključite nekaj maščobe v vaših obrokih, ker to povzroča mehur , da prazna , preprečevanje žolčnih kamnov ( glej Referenca 4). Držijo zdravih enkrat nenasičenih maščob , ki se nahajajo v oljčnih olj in oljne repice ter omega- 3 maščobnih kislin, ki jih najdemo v avokadu , kot tudi lanenega semena in ribjega olja .
10

Odločite se za pusto piščančje in puranje več rdeče meso , in izberite posneto mleko in jogurt z nizko vsebnostjo maščob več kot polnomastnega mleka .
Razmislite dejavnike tveganja Ob estrogen
11

previdno razmisliti, ali ne bo estrogena po menopavzi ali z visokimi odmerki kontracepcijske tablete , še posebej, če ste že na tveganje za nastanek žolčnih kamnov . Estrogen lahko povzroči, da telo proizvede več holesterola in povečanje ženske tveganje simptomatskih žolčnih kamnov .
12

Pogovorite se z vašim zdravnikom glede tveganja za nastanek žolčnih kamnov pred jemanjem hormonov , zlasti estrogena .
13

Zmanjšati dejavnike tveganja za razvoj žolčnih kamnov , ki jih ohranja svojo težo , redno telesno dejavnostjo in jesti zdravo, uravnoteženo prehrano , če se boste odločili za hormone .