Kako Stop slaba prebava

Prebavne motnje vključuje različne želodčne sluznice , ki se običajno pojavijo po zaužitju obroka . Če ste se ukvarjajo s kronično prebavne motnje , ste verjetno seznanjeni s simptomi , ki lahko vključujejo zgaga, refluks kisline , napihnjenost trebuha in gastritis . Številni dejavniki sprožijo prebavne motnje , kot so hitro jedo in anksioznost . Obstajajo načini, da naredi konec tej želodčno bolezen in zavornimi dogodkov v prihodnosti . Tisto, kar potrebujete
Fiber dopolnilo
prebavnih encimov
hrane reviji
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite dodatek vlaken . Fiber uravnava prebavni zdravje. Če ste se ukvarjajo s kronično prebavne motnje, lahko ob dopolnitev dnevnega vlaken ustavi zgago in bolečine v želodcu . Priporočeni dnevni vlaken doza je 30 mg . Povprečna odrasla oseba porabi približno polovico dnevnega odmerka .
2

Naj revija hrane. Nekatera živila pa povzročijo prebavne bolezni , kot so napihnjenost trebuha , napenjanje in prebavne motnje . Te vključujejo veliko vlaknenih živil , ogljikovih hidratov in mlečnih izdelkov. Pozorno spremlja vnos hrane , in evidentira vse obroke v zvezek . Ugotovite živila , ki sprožijo prebavne motnje in jih odstranite iz vaše prehrane .
3

kupiti prebavnih encimov dodatek. Če ne morete živeti brez svoje najljubše jedi , obstajanačin, da uživajo ta živila in obdržati prebavne motnje v zaliv. Nakup encimski dodatek pri trgovini z zdravo hrano . Ti vitamini vključujejo ključne sestavine, da bi vaše telo prebaviti nekaterih vrst živil , in na koncu ustavi prebavne motnje .
4

Zmanjšajte hrane dele . Boleče prebavne motnje in druge želodčne sluznice lahko posledica prenajedanja . Namesto da bi napolnili tri velike obroke na dan, se zavestno trudite , da bi jedli pet ali šest manjših obrokov na dan. Poleg tega, prisluhnite svojemu telesu , in ne stvari sami .
5

Več o tem, kako nadzorovati tesnobo . Stres in anksioznost lahko povzroči vrsto težav s prebavo . Če se hrana ne povzroča vaš prebavne motnje , lahkoosnovni problem je vaše mentalno stanje . Če je pod stresom ,telo proizvaja manj prebavnih encimov . Kot rezultat , lahko stresne situacije in izostreno anksioznost povzroči drisko, zaprtje in prebavne motnje .