Kako zmanjšati tveganje za vročinske kapi

Toplo vreme s seboj prinaša vrsto stvari, med drugim: kratke in ohlapna oblačila, plaža potovanja in ja, tveganja za zdravje. Vročinska kap je ena izmed najpogostejših zdravstvenih tveganjih vročem vremenu . Berete ta članek vas bodo naučili, kako zmanjšati tveganje za vročinske kapi . Navodila

1

Izogibajte se dolgotrajnemu izpostavljanju vročini . Izpostavljenost več kot 3-5 ur neprekinjenega sproža vaše tveganje za razvoj vročinske kapi . Če imate kaj , kar morate storiti, medtem ko je njegov zunaj vroče , boste morali vzeti odmor od tega, kar počnete, in dobili hidrirani. Priporočljivo je, da na 3 urah izpostavljenosti toplote , morate odmor za 30-45 minut ( to se lahko razlikujejo glede na to , koliko ste stari in kaj vaše zdravstveno stanje je ) .
2

Ostanite dobro hidrirani . Če imate na zunaj deluje zaradi katerega koli razloga in če ne pijete priporočeno količino vode , lahko to privede do izčrpanosti , dehidracije in morda vročinske kapi . Ko delate zunaj v stalnem toploto , morate piti celokupno 10-15 kozarcev vode , odvisno od tega, kako dolgo ste v vročini , koliko ste stari in kaj je tvoj zdravstveno stanje .
3

ne delaj skrajno delo v vročini dneva. Narediti manjše delo, ki ne povzroča vam omogoča enostavno pnevmatik je v redu, dokler si odmor vsakih 3-5 ur. Narediti ekstremne dejavnosti v vročini dneva lahko povzroči izčrpanost toplote in možgansko kap , tudi če je to narejeno samo zanekaj ur . Aktivnosti , ki jih morate izogibati tem v vročini dneva , vključujejo : kontaktne šport , tek za daljša obdobja , dviganje uteži in druge dejavnosti , ki povzročajo , da se utrudi hitreje kot običajno . Če ste naredili te dejavnosti , je priporočljivo, da počakate do zgodnjih večernih urah ( med 6 in 8:00 ), da so te dejavnosti .