Kako premagati Heat sprožene utrujenost

Toplotno povzroča utrujenost jeresnična nevarnost v vročem soncu in visoka vlažnost . Pogosto jeposledica dolgotrajne izpostavljenosti intenzivni toploti, izrednemu telesnim naporom ali neustrezno nadomeščanje tekočine. Simptomi vključujejo skoraj popolno izgubo energije , vroča koža, omotica , slabost in nezmožnost , da bi jedli . Prav tako lahko pride bledica, utrujenost in mišične krče . Ti simptomi se pogosto pojavijo nenadoma , morda med ali po vadbi . Ta vrsta utrujenosti lahko postanesituacija življenjsko nevarne in jih je treba takoj zdraviti. Tisto, kar potrebujete
Voda
Fan
Hladno brisače Spletne športne pijače
Proste Prikaži več Navodila

1

Zanimive vaše telo. Priti v senčnem območju ali klimatsko napravo in ohladiti z mokrimi brisačami . Morda vam bo pomagalo , da se ledu pakiranj ali hladno steklenice z vodo , v pazduhe , za kolena , dimljah in na vratu , da bi se ohladi vaše telo hitro. Pojdi pred ventilatorjem , če je to mogoče. Popustite svojo obleko. Oblačila , ki ne omogočajo , da se znoj povečuje tveganje povezano s toplotno utrujenosti .
2

piti tekočine . Počasi piti mrzlo vodo ali drugo brezalkoholno pijačo . Športne pijače bo tudi pomagalo obnoviti izgubljene elektrolite . Izogibajte čaj , kavo in sok . Pitje alkohola lahko poveča vaše možnosti, da trpijo zaradi vročine utrujenosti .
3

kondicionira sami. Počasi povečajte svojo izpostavljenost toplote, je vaše telo priložnost , da se prilagodi . Pogosto vzemite odmor in pijte veliko tekočine , če ste telesno ali delo na prostem.