izgubiti težo. To je eden od najpomembnejših spremembe v načinu življenjaoseba lahko proti zniževanju krvnega tlaka . Pravkar lahkozgolj dejstvo, da je prekomerna telesna teža zviša krvni tlak. Zato lahko hujšanje zniža krvni tlak , kakor tudi zmanjšati vrsto drugih zdravstvenih težav .
2 Vaja redno nižji krvni tlak .
redno vadbo. Vadba na redni osnovi lahko zelo pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka . Redna vadba prispeva tudi k izgubi odvečne teže , kot dobro. Odpravite se na režimom vadbe , ki ga začenjajo počasi in gradi skozi čas do 30 do 60 minutah vadbe se lahko izvajajo na dnevni osnovi. Hoja ječudovita oblika vadbe za začetek.
3 nizkim glikemičnim hrana lahko pomaga ohraniti krvni tlak pod nadzorom.
Jejte zdravo hrano . Izbira hranilne , nizkim glikemičnim živila lahko podpira zdrav način življenja in pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka naravno. Eating nizek glikemični prehrana je pomembna, saj pomaga uravnavati raven inzulina v telesu in tako pomaga ohraniti nizek krvni tlak branja . Nizek glikemični prehranaje bogata s sadjem in zelenjavo ter z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov .
Omejite količino natrija v živilih , kot dobro. Visoka raven natrija povzroča visok krvni tlak obravnavah.
4. Izogibajte se alkoholu za izboljšanje krvnega tlaka branja .
omejite uporabo alkohola. Poraba obilico alkohola je povezano z visokim krvnim tlakom . Alkohol lahko prav tako prispevajo k povečanju telesne mase , saj vsebuje veliko kalorij.
5 lahkonikotina v cigaretah zviša krvni tlak.
ne kaditi. Uporaba nikotina lahko povzroči visok krvni tlak zaradi učinkov nikotina na telesu. Uporaba Nikotin poškoduje krvne žile in povzroča otrdelost arterij . To lahko prispeva k povečanim tveganjem za bolezni srca in možganske kapi , kot dobro.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane