Obiščite svojega zdravnika, da prejmejo hipertenzije zdravila. Obstaja veliko možnosti so na voljo na recept za zdravilo . Skupne zdravila , predpisana vključujejo antihipertenzivi , diuretiki , blokatorji beta , simpatična zaviralce živčno, vazodilatatorji , zaviralci ACE ( angiotenzinske konvertaze ), blokatorji receptorjev za angiotenzin II in kalcijeve antagoniste . Včasih boste morali poskusiti kombinacijo zdravil , da ugotovite, kateri je pravi za vas.
2
Spremljanje krvnega tlaka doma na redni osnovi . Nadzor krvnega tlaka lahko najdemo v večini lekarn . Poskusi , da bi vaš krvni tlak, ob približno istem času vsak dan in ga prijavite . Spremljanje domov lahko tudi izključi beli plašč hipertenzije , ki je krvni tlak , ki je višji v ambulanti .
3
Vaja na redno , po možnosti vsak dan . Kardiovaskularna vadba je še posebej koristno za zdravje srca . Poskusi , da bi dobili pet ur vadbe na teden , pod nadzorom zdravnika . Prizadevati za zdravo telesno težo , saj lahko prekomerna telesna teža povzroči večjo obremenitev na srčno-žilni sistem , poslabšanje hipertenzije .
4
Sledite pomišljajem ( Dietni Pristop za Ustavitev Hipertenzija ) načrt prehrane , ki vključuje sadje, zelenjavo , cela zrna , mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in pusto meso . Ameriško združenje za srce ponuja brezplačno smernico ( glej vire ) .
5
Zmanjšajte uživanje natrija . American Heart Association priporoča manj kot 2300 miligramov soli na dan. Afroameričani , srednjih let , starejši odrasli in ljudje že z diagnozo hipertenzije je treba omejiti natrij manj kot 1500 mg na dan .
6
Daj cigarete ter zmanjšati vnos alkohola . Kajenje povzroča povišanje krvnega tlaka za vsaj eno uro po cigarete. Oseba, ki kadi 10 ali več cigaret na dan , bi neprestano v nevarnem območju . Men je treba omejiti vnos alkohola na dve pijači na dan. Ženske bi morale omejiti uživanje alkohola na eno pijačo na dan.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane