Zmanjšanje kortizola Levels Naturally

Mayo Clinic opredeljuje kortizola kot organ, ki je glavni stresnega hormona . Pripravlja telo za " boj ali beg " odziv povečuje krvni sladkor in sposobnost možganov , da jo uporabljajo , kot tudi zmanjšuje drugih telesnih funkcij , da se v stresni odziv , kot prebavo in razmnoževanje, morda ne bo potrebno . Medtem ko je kortizol jepotrebno hormon , ko naše telo nenehno proizvaja preveč od njega , saj prinaša negativne stranske učinke, kot so abdominalne telesne mase , nespečnost, bolezni srca in prebavne motnje . Na srečo obstajajo naravni načini za zmanjšanje vaše ravni kortizola . Zajtrk in Sleep

Jejte zajtrk, ki vsebuje beljakovine s 08:00 Dr Pauline Harding ,inštruktor na University of Illinois College of Medicine , je navedeno v objavljenem dokumentu , da če greš več kot pet ur brez prehranjevanja , vaša raven kortizola začnejo naraščati . Protein je priporočljiva , saj ko greš , ne da bi jedli boste tanjšajo rezervo telesa glikogena in beljakovine bodo obnovili te rezerve . Če ni dovolj glikogena nahraniti svoje možgane skozi noč , bo vaš spanec moten . Neustrezna spanja lahko vodi do dodatnih pritiskih na telesu , kar vodi v presežne kortizola , inkrog se nadaljuje .

To vodi k povezanemu konico zmanjšati raven kortizola , ki naj bi bilo točke, da bo v postelji do 10. ure vsak večer .
bolečina in sprostitev

najti način za nadzor bolečine . Dr Harding tudi poudarja, da raven kortizola je višje pri tistih, ki se čutijo bolečino . Da ga razbremeni seveda , poskusite tehniko kot globoko dihanje vaje .

Eden od najboljših načinov za zmanjšanje ravni kortizola je, da bi našli način za upravljanje vaše psihično in čustveni stres . Bolečina in pomanjkanje spanja dal eno vrsto stresa na telo , ampak si dal drugo vrsto stresa , ko ti ne uspe , da se ukvarjajo s čustvenimi vprašanji . Prometni zastoji , čvrstimi sodelavci in preveč dejavnosti lahko vse privede do pretiranega stresa, ki zvišuje raven kortizola . Poskusite različne metode stres relief in izbrali enega, ki dela za vas. Hoja , joga, branje in meditacija so le nekaj stresa blažitev , da preuči. Za nasvete o meditacijskih tehnik , glej vire .