IBS Simptomi & Diete

Skoraj 58 milijonov Američanov trpijo zaradi simptomov sindrom razdražljivega črevesja , kar je pogoj , ki vpliva na črevesje . Ta bolezen je kompleksna , ki vplivajo na ljudi na različne načine in zahtevajo različne tretmaje . Če imate IBS , vaša prehrana je še posebej pomembno . Simptomi IBS

najpogostejši simptom IBS je bolečina v predelu trebuha , predvsem nižje v predelu trebuha . V kombinaciji z zaprtjem in /ali drisko , lahko IBS boleče in neprijetno . Drugi simptomi so napihnjenost in občutek da niso izpraznili črevesje dovolj. Tisti z blagim IBS nikoli ne sme imeti nobenih simptomov , ampak bolj intenzivna različice lahko vključujejo vse to symptoms.Your Zdravnik vam bo po zaužitju obroka in bolečine razrešen svprašati o vaših simptomov , kot so pogostost in doslednosti pri odvajanju , bolečine . iztrebljanja
IBS in prehrane

Če je vaš IBS simptomi vključujejo zaprtje , vključuje več vlaknin v svoji prehrani - polnozrnate žitarice , sveže sadje z kože in semen , pšenice otrobi in pšeničnih kalčkov in križnic , kot so brokoli in cvetača . Fižol so dobri za vlakna , vendar bodite previdni, če je plin eden od vaših symptoms.Though ne obstajajo živila , ki sprožijo IBS za vsakogar , izogibati nekaj. Izdelki , ki bi bilo lahko vaš zaprtje ali driska slabše vključujejo kofein ( kava, soda , čokolada) , mlečni izdelki ( mleko, sir, jogurt ) , mastno ali ocvrte hrane in sladkorja . Prav tako je pomembno , da pijete veliko vode - šest 8 oz . kozarcev day.Keep dnevnik kaj jeste in kdaj in vse simptome, ki sledijo , da vam pomaga vzpostaviti svoje vzorce. Upoštevajte tudi, nobenih črevesja dejavnost in z njo povezane bolečine.
IBS in stres

Stresne situacije lahko sprožijo IBS . Čeprav nekateri stresa je neizogibno , je pomembno za obvladovanje stresa na zdrav način . Vaja ,osebni hobi in ob nekaj minut vsak dan , da se sprostite , so vsi dobri načini za obvladovanje stresa .
Pogovorili z zdravnikom

Kot pri vsaki novi dieti ali programa , se pogovorite s svojim zdravnikom pred začetkom . Če menite, da imate IBS , da se prijavite vaše simptome in se s svojim zdravnikom, ki vam bodo na naslednji sestanek . Če se simptomi poslabšajo nenadoma , pokličite svojega zdravnika ali pojdite v ambulanto za takojšnje oskrbe .