Kako se izogniti hrani, ki Trigger IBS

ocenah od 15 do 20 odstotkov Američanov trpijo za sindromom razdražljivega črevesja ( IBS ), čeprav so natančne številke ni znano , saj je stanje pogosto ostane neodkrit . Njeni simptomi plina , napenjanje, krči , driska in zaprtje posnemati številne druge bolezni in stanja . Bolezen je neozdravljiva , in čeprav obstaja nekaj zdravil , ki vam pomaga s simptomi ,najboljša pot , da se prepreči flareups bolezni , ki jih jedo v redu . Navodila

1

Izogibajte večino živalske proizvode . Rdeče meso , temno perutninsko meso , večina mlečni izdelki in jajčni rumenjaki so vsi visoko vsebnostjo maščob, ki jeglavni razlog za IBS . Beljakov , brez kože belo perutninsko meso in morski sadeži so vsi na splošno v redu . Medtem ko so nekateri mlečni izdelki, kot so posneto mleko in jogurt , so z nizko vsebnostjo maščob , jih je še vedno treba izogibati , saj vsebuje sirotka in kazein proteinov, ki so prav tako IBS sproži .
2

Izogibajte se ocvrte hrane . Tako kot v živalskih proizvodih , to so obremenjena z maščobo - predvsem z živili , ki so globoko maščobe ocvrta , kot pomfrit , krofi , čebulo in koruzne pse - . In je verjetno, da sproži napad IBS

3

Izogibajte druge hrane , ki vsebuje veliko maščob . Ti vključujejo oreški, kokosa in olive .
4

Izogibajte se kofeinu in alkoholu . Kofein jepoživilo in spodbuja vaš prebavni trakt , kar nidobra stvar pri ljudeh z IBS . Alkohol lahko draži tako vaš želodec in vaše GI trakta , se lahko sproži napad IBS .
5

Izogibajte umetnih aditivov za živila. To vključuje umetnih maščob, kot je Olestra , umetnih sladil in MSG . Olestra je bilo znano, da povzroča plin in drisko pri ljudeh brez IBS simptomov. Umetna sladila , še posebej tiste z sorbitola , lahko sproži krče , plin, napenjanje in driska . MSG je bila povezana z želodcem in črevesne težave in nelagodje .
6

Izogibaj netopne vlaknine , kolikor je to mogoče. Kot so maščobe , netopne vlaknine - ki se nahaja v otrobi, polnozrnate žitarice in najbolj surovega sadja in zelenjave - jemočan GI trakta poživilo . Ne, ne moreš izogniti v celoti , ker je to potrebno za uravnoteženo prehrano , vendar se izogibaj težke , vlaknasti stvari, kot so zelena, kokice , semen, stročji fižol in čebulo . Topne vlaknine , ki se nahajajo v škrobi , kot sladki krompir, ovsena kaša , riž in testenine , je v redu .