Vrste Pendulum Gugalnice Uporabno za fizikalno terapijo

Posamezniki , ki trpijo zaradi bolečin v rami morda opazili, togost na področju ramen . Če se ne zdravi , lahko ta togost sčasoma privede do popolne izgube mobilnosti ramen . Za izboljšanje mobilnosti ramenskega so fizioterapevti zasnovan vaje obdržati ramena sproščena . Ena priročno terapevtske vaje je vaja ali nihala vaja Codman , ker nihala gibi posnemajo naraven način naslonkom poteze. Z uporabo tega gibanja jeneinvaziven način za ponovno pridobitev moči in gibljivosti . Stoji Pendulum Swing

stojalo in imajo na stabilnem stol ali mizo z neprizadeto roko . Bend naj v pasu med upogibanjem kolena za zaščito hrbta pred poškodbami . Sprostite se prizadete roke , pustite, da visi medtem ko na počitnicah lopaticama , kot dobro. Uporabite telesno gibanje , da zaniha roko v majhnih krogih. Zravnal in sproščeno. Ponovite dejanje , in spremembo smeri krogov .
Massage Table Swing

Lezite ravno na masažni mizi ali vadbe . Obesite prizadeto roko čez rob mize. Dovoliprizadeta veja visi naravnost navzdol . Začnite nihajno gibanje z dvo -foot zamahu na obeh straneh .
Medicine Ball Swing

Sedenje na uresničevanje žogo najti ravnotežje točke , kjer ste nagibala niti naprej niti nazaj . Dovoliprizadeta veja visi naravnost navzdol , medtem ko krčenja trebušne mišice . Swing roko nihala način od približno 2 metrov naprej na približno 2 metrov nazaj .
Weighted Pendulum Swing

Ta vaja je podobna stalnega nihala zamahu. Glavna razlika je, da bo imel uteži v rokah prizadeti roki . Prizadeta roko bo zaniha naprej in nazaj, vendar ne za več kot 1 centimeter v vsako smer . Ta vaja ni primerna za posameznike s separacijo rama /sev , zgornjem delu hrbta in vratu sev .
Trajanje vaj

Sprvaroko gugalnica je treba začeti pri 15. stopinjskim kotom in sčasoma povečal na 30 - ali 45 - stopinjskim kotom , odvisno od hitrosti okrevanja . Trajanje gugalnici naj bi na začetku 15 sekund in sčasoma napredujejo do tri minute . Po vsakem nizu vzeli 30-sekundni odmor in ponovite vajo . Vadb je treba ponoviti trikrat na teden .
Namen

nihalo nihajna uveljavi so namenjene za sanacijo moč aktivnih in statičnih stabilizatorjev ramenskega sklepa . Poleg tega boobnova prizadetega območja rama gibanja potekajo , kar je ključnega pomena za atletske posameznikov. Cilj nihalo nihajnih vaj so je doseči in ohraniti polno in neboleč gibljivosti ali ju. Namenjen tudi za okrepitev in izboljšanje vzdržljivosti prizadeti roki . Vajanihala gugalnica je indicirano za posameznike, ki so okrevali po bicipital tendinitis . Ti pendulum nihajna vaje so namenjene in pravilno izvajajo licencirani fizioterapevti po temeljiti oceni s pravilnim nadzorom zdravnika. Nikoli ne poskušajte samozdravljenja ali za opravljanje vseh teh vaj , ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.