Kako okrepiti tudi atrophied mečne mišice

Mišice atrofija , ali mišic , se pojavi, ko se mišična vlakna ne uporablja za obdobje, ali živca oskrbujemišice ne deluje pravilno . Atrofija jih neuporabe povzročena reverzibilna. Krepitev vaje, ki so ciljno usmerjeni na določen rezultat skupino mišic v rasti mišičnih vlaken . Meča so sestavljeni iz gastroknemius in soleus mišic . Meča se uporablja za točko nogo navzdol ali vas bruhati na prste . Prispevajo tudi k vaši sposobnosti , da hodi , si napredovanje v potisni - off fazi svojega hojo . Tisto, kar potrebujete
Stopnice z ročaji
Proste Prikaži več navodil

1

Face po stopnicah , in pospešijo na prvi stopnji . Drži se oprijemala za ravnotežje .
2

Stojalo s petami visi dol korak . To lahko storite nosila superge ali bosi .
3

se spustite proti tlom , ki omogoča petami , da se premaknete pod stopnico . Počasi dvignite se do stojite na prstih .
4

Vajo ponovite 10 -krat. Čutili boste vleče ali pekoč , kot vam tele mišice delajo . Eno serijo te vaje dva-do trikrat na dan. To lahko traja nekaj ur med vadbami , da bi se izognili poškodbam.
5

Povečajte svojo ponovitev vsak teden , dokler niste sposobni izvesti tri sklope po 20 ponovitev . Nato poveča težave uresničevanje do leta stoji na eni nogi naenkrat .