Kako se znebiti Knots v ramo Blade

Ko mišice vozel med lopaticama , da se boš poškodoval . Uporaba ene strani telesa bolj kotdrugo običajno povzroča te vozlov . Ko dobiš to bolečino med vašim lopatice in hrbtenice , kar potrebujete , da se raztezajo mišice ven , da se počutijo nekaj olajšanja . Preden ste dosegli za zdravila , ali za ogrevanje pad , poskusite nekaj preprostih vaj , da se znebite vozlov na vašem območju lopatico . Tisto, kar potrebujete
teniško žogico
Proste Prikaži več navodil

1

Napni roko nad glavo in nato premaknite roko navzven . Ali to , dokler tlak sprosti . Ponovite razteza z druge strani vašega telesa. Raztezajo boli moštvo 4-krat toliko kot strani , ki vas ne boli .
2

Lay teniško žogico na tla . Če ne morete postaviti na tla , lahko postavite teniško žogico na postelji . Nadstropje deluje bolje, ker jetežje površine . Teniško žogo potone v žimnico svojega ležišča in ne boste imeli toliko olajšave.
3

ležala na tleh , manevriranje teniško žogo , tako da je na območju, kjer ste večina ponudba
4

Ostani še približno 5 minut ; .bolečina se bo začelo zmanjševati . Po preteku 5 minut , dokler se gibljejotenis žogica zadela še vneto območje v vašem območju lopatico . Ponovite ta korak .
5

Ponovite koraka 3 in 4 za lajšanje vozlov v vaših lopaticama.