Kako zmanjšati Leg Calf Krči ponoči v postelji

Mnogi ljudje doživljajo bolečino nočni krči v nogah vsaj enkrat v življenju . Ti krči so znani tudi kot Charley konje in jih prinašajo iz različnih razlogov . Dehidracija je eden od glavnih vzrokov . Če ste pogosto pride do teh krči v nogah ponoči , obstajavelika verjetnost, da imate morda pomanjkanje mineralov , posebej kalija ali kalcija . Nekatera zdravila , kot so antipsihotiki ali kontracepcijske tablete , lahko prispeva tudi k temi tele krči , kot dobro. Obstajaveliko stvari, ki jih lahko storite , da jih prepreči . Tisto, kar potrebujete
kalijem bogato hrano
Voda
Mineralni dodatki
Proste Prikaži več navodil

1

Ostani hidrirani. Pijte vodo in druge tekočine skozi ves dan , da ubranijo morebitne krče . Alkoholne ali kofeinske pijače , čeprav se je treba izogibati , ker so ponavadi bolj hitro povzroči dehidracijo. Pijača , da dopolnitev elektrolite , kot so Gatorade ali Powerade , so priporočene.
2

jejte zdravo hrano bogato s kalcijem in kalijem. Dober vir kalija je banane , tako da nekateri roki, in jesti eno dnevno , da bo vaše ravni kalija . Prav tako lahko popijemo kozarec mleka ali zelenjavnega soka , če imate krče .
3

Bodite kalija ali kalcija, če se kljub jedo več mineralnih bogato hrano , še vedno prihaja do krčev . Čekrč nadaljuje , obiščite zdravnika . Ponavadi so ti dodatki vzeti dvakrat na dan , enkrat zjutraj in enkrat pred spanjem . Lahko tudi delo v magnezijevih dopolnil , da bi , kot dobro.
4

Uvesti rastlinskih izvlečkov v vaši prehrani , da bi olajšal spastično mišice . Črna cohosh jerastlina, ki je dejal, da pomaga olajšati krče . Vzemite tri črne cohosh tablete na dan, da vam pomaga z vašo krče. Ginko je še ena rastlina , ki pomaga , tako da, če ne morete najti črno cohosh , uporabite ginka . Če te možnosti ne delujejo , boste morda morali obiskati zdravnika , da ugotovimo, kaj je povzročilo vaše krče .