Neck Pain Cure

bolečine v vratu lahko izvirajo iz različnih virov , vključno z avtomobilsko nesrečo , pretrgal diska ali spanje na način, ki ustvarja pritisk na vratu . Ne glede na vzrok , obstaja veliko načinov za pomoč lajšanje bolečine in togost v vratu . Ovratnice

Včasih materničnem ovratnice je lahkokoristen pripomoček za lajšanje bolečine v vratu . Te je mogoče najti v večini trgovin medicinske oskrbe in drogerijah . Te ovratnice pomagajo ohraniti svoj ​​vrat premike , tako da se ne more napeti mišice in poslabšala sedanje škodo. To jezačasna metoda , saj lahko zadržati vse gibanje v vratu oslabijo mišice . Poskusite za največ dva dni , in čebolečine ne izzvenijo , morate obiskati zdravnika ali fizioterapevta .
Ice & Heat Therapy

ledu paket alivrečko zamrznjene zelenjave lahko pomaga olajšati bolečine v vratu . Uporabite takoj po ledu se začnete počutiti bolečino za takojšnje olajšanje. Prav tako ohranja območje postal vnet . Ga pustite na prizadetem območju 15 do 20 minut. Ponovite postopek vsakih nekaj ur ali , kot je potrebno .

Lahko pa zamenjajte tudi icings s toplotno terapijo v obliki ogrevanja pad, vročo prho ali ledeno vročo smetano. Toplota lahko pomaga ublažijo trd vratne mišice in poveča prekrvavitev na boleče mesto za hitrejše okrevanje .
Drža

način nosite vaše telo velik vpliv na vratu lajšanje bolečin , kakor tudi preprečevanje novih poškodb . To je eden od vzrokov , da ne razmišljajo o pogosto, vendar bi moral. Bodite pozorni na to, kako sedite, stojite ali sodelujejo pri telesni aktivnosti . Ne polzi skozi ali pa morda na koncu videti kot Hunchback of Notre Dame .

Vedno sedite vzravnano in visok in dvignite prsni koš . Predstavljajte si nekdo vleče glavo gor tako , ko sedite in sprehod . To je bolje za prsi štrlijo ven , namesto da bi udrla , ko grba nad . Spomnimo držo lahko še dolgo pot pri lajšanju trenutni bolečine v vratu in preprečevanja prihodnje težave .
Nasveti

nadaljevanju so nekaj dodatnih nasvetov, da razmisli , ko gre za bolečine v vratu :

* držite telefona v roki , ko je v uporabi. Ne prop med uho in ramo pustil počivati ​​na ramo . * Izogibajte dramatične kašlja in kiha . Ljudje, ki mečejo svojo glavo nazaj in Namiguša pričakuje dokončanje kašelj ali kihanje imajo večjo verjetnost za pojav poškodbe vratu. * Ugotovite, čespiš na vzglavnik je boli grlo . Ne obstaja ena sama vrsta blazino , ki deluje za vsakogar , zato morate ugotoviti, kateri je pravi za vas . Vendar se prepričajte, da ne potiskajte glavo naprej. * Večina bolečine v vratu je mogoče odpraviti v teku enega do treh dni. Če bolečina ne izgine ali se poslabša, boste morda morali poiskati nasvet zdravnika ali fizioterapevta .