Kako Burn Fat All Day

Vaše telo stalno kuri kalorije , da ostanem živ . Vendar , mnogi ljudje porabijo več kalorij kot so spali , kar vodi do povečanja telesne mase in odvečne maščobe , shranjene . Hujšanju vam lahko pomaga ostati zdravi in se počutijo bolje o sebi . Bivanje aktivna in zdrava prehrana vam lahko pomaga gorijo več kalorij kot ti porabijo , kar bo vodilo k izgubi teže . Poleg tega bo oblikovanje zdrave in trajnostne navade , ki vam pomaga obdržati težo off . Za najboljše rezultate , izgubijo več kot 1-2 funtov na teden , po informacijskem omrežju nadzorovanje teže . Navodila

1

Jejte več uravnoteženih obrokov čez dan . Preskakovanje obrokov , predvsem zajtrk , pogosto vodi k povečanju telesne mase , po informacijskem omrežju nadzorovanje teže . Jejte veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih namesto po Prohtjev prehrane ali pa se zanašajo na " izgorevanje maščob " živil. Bodite pozorni na kalorične in velikost obroka , in ne pozabite, da lahko živila, označena " nizka vsebnost maščob" veliko kalorij .
2

Vaja 60 do 90 minut na dan večino dni v tednu . Ne omejujte se uveljavljati strojev ali tek - našli nekaj, kar si res uživali. Razmislite vrtnarjenje , kolesarjenje, tek na smučeh , tenis , ples ali hojo. Če je mogoče, najti vadbe partnerja ali skupino , da bi vas motivirani. Vaja kuri kalorije , ki pospešuje izgubo telesne teže . Prav tako menijo, delaš trening za moč , kot so dvigovanje uteži ali delaš sit- ups, dva do tri dni na teden .
3

Ostanite aktivni ves dan , tudi ko se ne izvaja . Na primer, da stopnice namesto dvigala , ali pa parkirati v zadnjem parkirišču . Majhne spremembe lahko dodate do sto ali več kalorij skozi ves dan .
4

Izogibajte Prohtjev prehrane in zeliščne dodatke . Te diete in izdelki so ponavadi neučinkoviti in je lahko zelo nevarno . Na primer , je bil sprva na voljo kot prehransko dopolnilo ephedra preden je bila prepovedana s strani FDA .