Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | osteoporoza |
    Kako zmanjšati Dejavniki Osteoporoza tveganj
    Milijoni ljudi se ukvarjajo z osteoporozo na dnevni osnovi . Ta bolezen se lahko zgodi , da vsako kost v telesu , ampak ponavadi sozapestja , kolka in hrbtenice najbolj prizadeta . Veliko različnih dejavnikov lahko poveča vaše možnosti za razvoj osteoporoze , ampak za učenje, kako preprečiti in zmanjšati vaše tveganje za osteoporozo v zgodnjem otroštvu je dokaj preprost . Tisto, kar potrebujete
    kalcij
    Viatmin D
    vadbeni režim
    Proste Prikaži več navodil
    kako zmanjšati Dejavniki Osteoporoza tveganj
    1

    Prenehajte kaditi . Če ste trenutnoredni kadilec, razmišljajo o opustitvi . Tu lahko najdete veliko razpoložljive pomoči , da vam pomaga končati to navado . Imate izbiro pripomočkov na recept ali over- the-counter ; !Izbira je vaša
    2

    omejite uživanje alkohola. Alkohol lahko poveča vaše tveganje za razvoj osteoporoze zato poskusite , da ne bo preveč to vnos alkohola .
    3

    Zaženite program vadbe . Če vam trenutno ne izvaja redno , razmislite o pridružitvi telovadnico ali početje svoj rutino v udobju vašega doma . Vaja jeodličen način , da se prepreči in čim bolj zmanjša tveganje za razvoj osteoporoze .
    4

    Povečajte svojo vitamina D in vnos kalcija . Mnogi ljudje danes še vedno ne porabijo ustrezno količino vitamina D ( 400-800 iedan ) in kalcija ( 1000-1500 mg na dan , odvisno od vaše starosti ) . Ugotovite, koliko ste sedaj dobili in povečati potrošnjo , če niste dobili dovolj, da bi zmanjšali svoje tveganje za osteoporozo. Nekatera živila lahko zagotovi, da boste dobili pravo količino ali lahko vzamete tablete , da bo naredil isto stvar .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane